个人觉得春秋轻装背着10公斤，每天60公里是跑路党的基本体能，我确实不知道一个人一天能走多远，但是19年时候刻意关注里程的一次是负重10公斤，走了74公里，树林和铺装路面各一半，还有余力，而徒步这件事绝对是用进退废，各位跑路党参考一下

bob一般25kg左右，普通人也就30km/天。首日可能会长一点，后面能坚持在20以上就很厉害了。其实跑路党的主旨不是在路上跑，而是找准合适的时机及时、快速、安全的撤离到目的地

理论计算一天80不成问题，山地情况下白天可以走30公里海拔上升1.5公里，要是能克服走夜路的话山地可以到60-80之间，不过要注意安全，还有以上数据没有特别的要求，一般人咬咬牙完全可以做到，每增加5kg负重就减五公里里程，山地减十公里，尽量不要携带超过15kg左右的物资，尤其山地，山地还要注意姿势，其他的不成问题的，甚至不需要特别锻炼，如果是没在山里呆过的人可能要花几天的时间适应适应

60公里有点多吧，我日常早饭晚饭以后散步的目标地点距家是1公里多一点路程，以前记过时步行10分钟左右，按这速度除非我一天10小时无间断走才能有60公里，这还是我无负重走了好几年的习惯速度

不现实，一天三四十公里最多了

不敢说话

前两年负债身无分文，从省会城市走回县城，全程69公里，走了一天一夜，就吃了一块压缩饼干

这样会磨损膝关节吗？

弄一个滑板速度就快了而且就算不走公路了也可以背着

不弄个平衡车，摩托车？徒步一天跑的没人家一小时跑的多

普通人，无负重，一小时可以跑10公里。厉害的15公里。爬坡的不太了解。

强人，我不负重一天也走不了50公里。

徒步跑路当拼点命没什么，一般徒步旅行很多限制在一天40公里（因为确实会累啊）。

云南徒步过两三个月。如果逃离危险源，努力走，一天走十几个小时，也就是六七十公里路。我路上都是边走边玩，负重二三十斤，一天二三十，三四十公里那样。

普通人一天负重10千克走30公里都算是身体好的了