我也玩了10多个小时

可以建立一个健身的目标，比如一天坚持1万步，或者围绕小区跑三圈，还可以买些自己喜欢的书来看也不错

我前段时间也是这样，因为工作的原因，休息的时间比较长，自己没事就玩手机，刷抖音，打游戏，但是过了几天就突然想到自己不能这样堕落下去，毕竟还年轻，尤其玩手机或者是无聊的的时候很容易破戒，所以我就打算通过看书来尽量减少玩手机的时间，戒色这一个多月来，看了七本书，第八本也正在看，习惯算是正在慢慢养成吧，就得逼着自己养成个好习惯。

可以控制时间 但是现在没有手机真的无聊 也不知道干什么

时常告诫自己：平时不用功严格约束自己，考验来了必败。不论你是劳累，无聊，烦躁时等，用什么方法解决就会得出一个完全不同的人生，比如烦躁时，刷手机就会发展成破戒的恶果，而去看戒色文章或读圣贤书就会使你愈挫愈勇。看善的知识会引导你向好的方面。