缓解眼睛的疲劳并非睡睡就好,必须通过锻炼的方法来缓解，比如锻炼内脏、多吃维生素A丰富的食物为身体提供充足的营养、改善身体的缺氧状态等。造成眼晴疲劳的原因最主要的就是用眼过度，或者用眼紧张，心情不好、玩手机电脑过度、不科学用眼、让眼晴一刻也得不到休息和心脑血管供血不足等，这些不好的习惯让眼晴肌肉很紧张，迫使眼球变形，造成近视眼等。缓解眼晴疲劳最主要的是平时一定要不间断让眼晴休息一下，或者有意识多眨眼，看看远处等方法。虽然诸如jint快速阅读对视力并没有影响，但在快速阅读训练中因为对视幅的要求很高，眼睛容易产生疲劳，也要注意掌握一些缓解眼睛疲劳的方法。比如原地弹跳可以改善眼睛疲劳的状况，因为原地弹跳可以刺激有“第二心脏”之称的小腿肚、脚踝等部位，有助于促进血液循环和心肺机能。与此同时，骨骼和肌肉机能也能得到增强，这也就意味着，氧能被血液强有力地输送到身体的各个角落。平时你还要多吃些诸如葛根等扩充血管的食物，促进大脑供血，减小脑缺血症状，以利于心脏血液顺利达到眼部。当然，平时如果有时间，还是要参加休息运动，多看看绿色和山川。