1不用任何方法解决失眠作者 睡眠大侠失眠者不用任何方法，失眠能解决吗？能。失眠者不采用任何措施，失眠也能解决。如果你不信的话，你可做个实验：你不用任何方法，不采取任何措施，你看看自己会不会睡着？具体怎么做这个实验呢？1早晨6点起床。2清淡简单饮食，不吃奇奇怪怪的食物，每餐只吃七分饱。3白天最好不睡觉，不躺着，不打盹。当然，如果你身体特别疲劳虚弱，那么白天你也可躺一会儿，但不要太久。4白天出门活动和工作，尽量少在家里待着，最好不要闲着，做些力所能及的事情，没事做也可只是出门随意转转。当然确实不方便出门，也可以待在家里。5晚上21：00——22:00随意做点事，如看书，收拾房子，打扫卫生，实在没事做，就随意走走，这个时段不要用手机、电脑、电视。6 22：00——00:00 坐着。你可以随意坐着，也可以静坐。坐着时，想想什么就想什么，不要用任何方法，坐着就好。这个时段不要用手机、电脑、电视。00：00——06:00上床躺着。对于自己的睡眠，自己不采取任何措施，一概不管。躺着时，眼睛自然睁着，心中想想什么就想什么，恐惧就恐惧着，焦虑就焦虑着，悲伤就悲伤着，痛苦就痛苦着，高兴就高兴着，想翻身就翻身，醒着就醒着，睡着就睡着，躺着就好，不采取任何措施，一切顺其自然。你严格这么做一天，你的失眠就会解决。 失眠者问：如果躺着时，害怕失眠怎么办？睡眠大侠：就让自己害怕失眠。不要去解决害怕问题。失眠者问：如果躺着时，求睡着怎么办？睡眠大侠：就让自己求睡着，不要停止求睡着。失眠者问：如果躺着时，紧张怎么办？睡眠大侠：就让自己紧张，不要放松自己。失眠者问：如果躺着时，悲伤怎么办？睡眠大侠：就让自己悲伤，不要停止悲伤。失眠者问：如果躺着时，胡思乱想怎么办？睡眠大侠：就让自己胡思乱想，不要停止胡思乱想。……睡眠大侠：总之，你怎么样都行，一切随意，一切随便。失眠者问：恐惧，求睡，紧张，悲伤，胡思乱想等，这些都是问题，为什么你不告诉我如何解决这些问题？睡眠大侠：这些问题都是有根源的，它们任何一个问题都不是一下能解决的。如果让你去解决，但又解决不了，只会增加你的焦虑。其实你不解决这些问题，你伴随着这些问题，你依然能睡着，只要你严格按我说的做就行。你先让自己睡着，以后再逐步解决其他问题。

2 你不管睡眠，你就会睡着作者 睡眠大侠你只要正确活着，不管睡眠，你就会睡着。怎样才是正确地活着呢？1早晨6点起床。2白天带着疲惫出门活动，出门工作，不要待家里，不要闲着。3 22点前不睡觉，不躺着，不打盹。4 22：00——23：00 随意坐着或者静坐，但不可用手机，电视，电脑。5 23:00——06:00以躺着的方式活着。你躺着时，和白天活着一样，想做什么就做什么，想想什么就想什么，想翻身就翻身，想起来就起来，悲伤就悲伤着，痛苦就痛苦着，愤怒就愤怒着，高兴就高兴着，快乐就快乐着，焦虑就焦虑着，恐惧就恐惧着，醒着就醒着，瞌睡就瞌睡着，睡着就睡着，醒了就醒着，你只要以躺着的方式活着就好，不要用什么方法。 你严格按以上5点去执行，大多数时候，你都会睡着。怎样才是不管睡眠呢？23:00——06:00以躺着的方式活着。你躺着时，和白天活着一样，想做什么就做什么，想想什么就想什么，想翻身就翻身，想起来就起来，悲伤就悲伤着，痛苦就痛苦着，愤怒就愤怒着，高兴就高兴着，快乐就快乐着，焦虑就焦虑着，恐惧就恐惧着，醒着就醒着，瞌睡就瞌睡着，睡着就睡着，醒了就醒着，你只要以躺着的方式活着就好，不要用什么方法。 你严格按以上5点去执行，大多数时候，你都会睡着。为睡眠焦虑，求睡怎么办？焦虑就焦虑着，不要想办法解决虑；求睡就求睡着，不要想办法停止求睡。你想想什么就想什么，怎么想都可以，怎么样都可以。这不是管睡眠了吗？你不是说不管睡眠吗？不管的意思不是说你一点不想睡眠了，一点儿不求睡了，一点不为睡眠着急了，而是你不管自己管不管睡眠。你管睡眠也可以，不管睡眠也可以，管不管都可以。不管睡眠意思就是不管自己管不管睡眠，你管睡眠也可以，不管睡眠也可以，管不管都可以。不管即管，管即不管。不管“自己管或不管”就是真不管。不管睡眠，就是对睡眠的放任态度，这样任态度就是你管理自己睡眠的态度，所以说，不管即管；管即不管，就是你以放任态度对待睡眠，管理睡眠，这种管理态度本质就是不管睡眠。

3 什么是睡眠作者 睡眠大侠 睡眠就是身和心都歇着。身体放松地躺卧床上是身歇着。心如明镜，对外在事物都知道，但不爱憎，外在事物是怎么个样就怎样。自己把外面的世界当电影看，声音景物等自己都清清楚楚，任它龙腾虎跃，嬉笑怒骂，我只是知而不理，自己置之度外，淡然处之。自己以最公正的心，对待外在事物，不爱不厌。心对外在事物，知而不应，不拒不迎，这样的心是歇着的心，是睡眠时的心，这是最高质量睡眠的心。当然，大多数人的心，在这种清醒地知道中，渐渐进入不知不觉中，什么都不知道了，这也算睡眠时的心，但不是最高质量睡眠的心。其实这“什么都不知道的心”，也是什么都知道的，只是我们忘记了当时知道了什么，就像我们会忘记人生中大多数事情一样。 古代习武侠客，大多都是身歇心醒而眠，轻微声音都可知道，他们这种醒着的睡眠效果很好，所以长期这么睡眠，他们身体精神都很好。 大多数人认为，睡着了以后什么都不知道，这才叫做睡觉。他们还认为，睡时人什么都不知道了，说明睡得很熟。这两个观点都是片面的。人若有一段时间，什么都不知道了，那就和石头一样，那他就是死了。因为只有死人才会什么都不知道，活着的人，时刻都是知道的。有人说，人确实是晚上有段时间，什么都不知道了呀？那段时间，人不是不知道了，而是忘记了自己知道了什么，就像我们忘记了人生中大多数事情，但那些事确实发生了，我并非不知道，只是会忘记。 既然睡眠时人是什么都知道的，那么睡眠就是醒着。人再也不要求睡了，因为你躺卧于床时，即是睡眠。醒着即是睡着，睡着也是醒着。此时的心，对外在事物，知而不应，不拒不迎，这样的心是歇着的心，是睡眠时的心。睡着就是醒着，醒着就是睡着，你躺在床上时，你就已经睡眠了，所以就不必求睡了。当你有这样的心态时，心就不会为睡眠努力，心就是歇着的，无论你醒着，或者进入不知不觉，都会睡得好。努力的心不是睡眠的心，不努力的心才是歇着的心，才是是睡眠的心。当然，你的心不仅不为睡眠努力，也不为其他事努力，这样歇着的心也是睡眠的心。这心非常清澈，公正真实地知道一切。 你睡时，躺卧床上，身体大致已歇着了。现在你要歇心了。其实睡眠时，自己的其他想法大致都歇了，唯有要睡觉想法提起来了。这时，若把要睡觉的想法一歇，歇着就是睡眠了。当你明白清醒静卧于床就是睡眠，醒着就是睡眠，你的心就歇着了。你已经睡眠，心就不必求睡了，不求睡的心就是歇着的心。这时身心都歇着了，这就已入睡。这时你依然知道一切，或者慢慢进入“不知道”，这两者都是睡眠。 再具体些说，你晚上清醒躺卧于床，半闭着或睁着眼睛，知道着一切，但不迎不拒，一直这样就好，这就是睡眠了。 睡眠不是什么都不知道，它是什么都知道的。昏迷静卧是睡眠，清醒静卧也是睡眠。睡眠不仅是躺着的，还可坐着，甚至可站着。只要你身心歇着，任何形式和状态的你都是在睡眠。 无焦虑地坐着是睡眠。无焦虑地躺着是睡眠。昏迷地坐着是睡眠。昏迷地躺着是睡眠。睡着就是醒着。醒着就是睡着。 有人说，你说清醒躺着就是睡眠，那我为什么醒了一夜，第二天起来疲惫不堪？因为你认为醒着不是睡眠，你认为醒着是失眠，所以你一直在焦虑，焦虑最耗精神，犹如急速地奔跑。你越焦虑就如越快的奔跑，极耗精神。你为什么焦虑？因为你无法得到一个幻想出来的不存在的睡眠，这个睡眠就是你“什么都不知道了”的睡眠。你只要活着，你永远无法做到什么都不知道，也就永远不会出现你认为的睡眠。 其实，你清醒躺着时，你已是睡眠，但你不知道你已经睡眠，所以你还在到处找睡眠，哪里找得到呢？这些错误行动都是因为你不知道真正的睡眠导致的。 如果你知道清醒躺卧就是睡眠，那你晚上清醒躺着时就不会焦虑。你没有焦虑地清醒躺一夜，第二天精神不会差；你没有焦虑地躺在床上，你很有可能，不知不觉就会睡着。 所以，失眠者如果重新认识了睡眠，失眠也就终结了。当失眠者重新认识了睡眠，失眠者该如何实践呢？1早晨六点起床。2白天不睡觉，不躺着，不打盹；当然，如果身体特别疲劳虚弱，那么你也可躺一会儿，但不可太久。3白天最好少在家里待着，尽量出门活动和工作。4白天最好不要闲着，做些力所能及的事情。5白天尽力精神抖擞地活着，不要萎靡。6晚上22点上床，先随意坐30分钟，怎么舒服怎么坐；坐完后，告诉自己清醒躺着就是睡眠，然后躺下；躺着时，眼睛自然睁着，心中想想什么就想什么，想翻身就翻身，随意自在。你这么做，失眠就解决了。

4 睡眠是什么 作者 睡眠大侠睡眠是什么睡眠是休息，睡眠是歇着。你休息了，那么你就睡眠了；你歇着了，那么你就睡眠了。你清醒躺在床上，你是休息的，那么你就已经睡眠了；你睡着了躺在床上，你是休息的，那么你就已经睡眠了。 具体的讲，睡眠就是身心歇着，身心歇着就是睡眠。你睡时，躺在床上，身体大致已歇着了，这时你只需要让心歇着就好了。怎么让心歇下来呢？你得想想睡眠时，你的心在干嘛。其实睡眠时，人的其他想法大致都已经歇着了，唯有求睡的心在活动。这时，如果你不求睡了，那么你的心就歇着了。如何才会不求睡呢？当你知道自己已经睡眠了，那你就不会再求睡眠了。大家都知道“睡着了躺在床上是睡眠”，但是大多数人不知道清醒躺在床上也是睡眠。实际上，清醒躺在床上也是睡眠，你清醒躺一夜和睡着一夜效果差不多。你知道了“清醒躺着就是睡眠”，那你就知道自己已经睡眠了；你已经睡眠了，那你就不会再求睡眠；你不求睡眠了，你的心就歇着了。歇着就是睡眠。 有人会说，那为什么失眠者清醒躺一夜第二天精神不好？我告诉你，这是因为失眠者是焦虑的。焦虑消耗了他的能量，所以他第二天精神不好。焦虑最耗能量，焦虑犹如急速地奔跑，它会在极短时间让你疲惫。 如何解决焦虑？你焦虑是因为你认为自己失眠。你知道了“清醒躺着就是睡眠”，那你就不认为自己失眠；你不认为自己失眠，你就不怕醒着；你不怕醒着，你晚上醒着时，你就不会焦虑；你不焦虑，你清醒躺一夜和睡着一夜效果一样好。 有人说，其实我睡觉时，除了求睡之心之外，还有很多其他想法，有时候是工作的，有时候是事业的，这些想法歇不下来怎么办呢？这时候，你要反思此刻你到底想要干什么？如果你要思考事情，那你就告诉自己我不睡觉，我就要思考事情。那你就立即起床，好好思考事情，想好了再说。既然你是要思考事情，那你就不解决失眠了，因为你本来就没想睡觉呀。如果你想睡觉，那你就告诉自己，我要放下其他事情，现在睡觉。这时，你主要目标就是睡觉。当你主要目标是睡觉时，你歇下“求睡的心”，你就已经是睡眠了。“如何歇下求睡的心”前面已经讲过，你可好好看看。 有人问，我想睡觉，可是其他事情总是会出现在心里，怎么办？我告诉你，任它出现，不用管它。当你主要目标是睡眠时，这些想法并不会影响你睡眠，因为你已经决心暂时放下它们，它们已经不是你的目标了。它们可以出现，但是因为你的目标不是它们，它们对你影响很小。它们也会令你的心轻微活动，但它们不会令你的心剧烈活动，心轻微活动是没有关系的。这个道理很简单，但是你必须认真思考。你想明白了，你就豁然开朗，否则你会认为我在玩文字游戏。

5 你不管睡眠，你就会睡着作者 睡眠大侠 你只要正确活着，不管睡眠，你就会睡着。怎样才是正确地活着呢？1早晨6点起床。2白天带着疲惫出门活动，出门工作，不要待家里，不要闲着。3 22点前不睡觉，不躺着，不打盹。4 22：00——23：00 随意坐着或者静坐，但不可用手机，电视，电脑。5 23:00——06:00以躺着的方式活着。你躺着时，和白天活着一样，想做什么就做什么，想想什么就想什么，想翻身就翻身，想起来就起来，悲伤就悲伤着，痛苦就痛苦着，愤怒就愤怒着，高兴就高兴着，快乐就快乐着，焦虑就焦虑着，恐惧就恐惧着，醒着就醒着，瞌睡就瞌睡着，睡着就睡着，醒了就醒着，你只要以躺着的方式活着就好，不要用什么方法。 你严格按以上5点去执行，大多数时候，你都会睡着。怎样才是不管睡眠呢？23:00——06:00以躺着的方式活着。你躺着时，和白天活着一样，想做什么就做什么，想想什么就想什么，想翻身就翻身，想起来就起来，悲伤就悲伤着，痛苦就痛苦着，愤怒就愤怒着，高兴就高兴着，快乐就快乐着，焦虑就焦虑着，恐惧就恐惧着，醒着就醒着，瞌睡就瞌睡着，睡着就睡着，醒了就醒着，你只要以躺着的方式活着就好，不要用什么方法。 你严格按以上5点去执行，大多数时候，你都会睡着。为睡眠焦虑，求睡怎么办？焦虑就焦虑着，不要想办法解决虑；求睡就求睡着，不要想办法停止求睡。你想想什么就想什么，怎么想都可以，怎么样都可以。这不是管睡眠了吗？你不是说不管睡眠吗？不管的意思不是说你一点不想睡眠了，一点儿不求睡了，一点不为睡眠着急了，而是你不管自己管不管睡眠。你管睡眠也可以，不管睡眠也可以，管不管都可以。不管睡眠意思就是不管自己管不管睡眠，你管睡眠也可以，不管睡眠也可以，管不管都可以。不管即管，管即不管。不管“自己管或不管”就是真不管。不管睡眠，就是对睡眠的放任态度，这样任态度就是你管理自己睡眠的态度，所以说，不管即管；管即不管，就是你以放任态度对待睡眠，管理睡眠，这种管理态度本质就是不管睡眠。