我今年４９岁，打坐，断断续续近６年时间。６年来，感受颇多，得失亦多。近来常进打坐吧参学，看了许多师兄精进修行的帖子，深觉惭愧，于是发心要好好坐下去，认真对待。在此，也将自己打坐以来的经历、感受和疑问作一记录，愿与同修交流，共同进步。 初试打坐，是在２０１３年夏，当时因一位前辈的推荐，开始接触空海法师讲《阿含经》。向我推荐的这位前辈比较特殊，乃是名门之后，祖辈父辈是与黄裳、朱自清齐名的大学问家，这位前辈本也可以继承家学国家，奈何特殊年代因成分问题失学，十几岁就被发配边疆，此后更经历了常人难以承受的灾难。到老年，不免意难平，以至于患了抑郁症。大家都知道抑郁症难治，何况当时这位前辈已年近古稀。然而令人意外的是，他的病却在两年后治愈了。据他说，听空海法师的课很有帮助，所以他也很诚心地向我推荐。 我于是花了一个夏天的时间，把网上找来的一百多节课时的视频看了一遍，确实很有触动，尤其是破二元对立，对我启发很大。（我原本是那种是非观念极强的人，与人打交道不够通融，很多手下说我太严肃，令人畏惧。）就是在看视频的过程中，我开始学习打坐。然而我生性疏懒，学了那么几回，并没有坚持成为日常，而是想起来了才坐一坐，且根本连形也没有，更不用说专注一心了。 ２０１４年夏初，我开始比较认真地打坐了。每天坐，时间长短不一，边坐边唱诵《心经》《大悲咒》。为什么？因为工作压力大，我的血压高起来了。人就是这样，非得有个事由逼着才有行动的动力。其实我先天体质就不好，有遗传性心脏病，呼吸系统也很脆弱，自幼打针吃药不断，而且不时会出现一些莫名其妙的症状，比如上学路上走着走着胯骨那里卡住了，迈不动腿了；或者忽然之间双腿膝盖不能弯曲了；或者睡到半夜耳朵里面流出水来了……其他如咽炎、盗汗、牙痛、感冒、眩晕等则是家常便饭，尤其咽炎格外恐怖，一旦发作没有数月不能罢休，甚至咳嗽咳出了心肌炎。这种种症状，在我学佛和打坐后，应该说都有所好转，不过起初效果并不明显。我之所以打坐，还是因为喜欢那一时的心境安宁罢了，而且，也还有一丝虚荣在里面，朋友见我又是打坐又是诵经都觉得新奇而佩服。 那时候我只能单盘。我发现我的腿无论如何也没法双盘，可能是受身体条件限制吧，我个子不高，腿不够长，又不够瘦，哪能双盘得起来呢。那时我想，或许今生注定我无法双盘了。然而，事实证明我错了。事实也证明，一个人的坚固妄想是多么不可靠。

师兄现在一座多长时间，修什么法门，血压降了吗

２０１５年深秋，在一次活动中我认识了药博士，他是一位企业老总，药学专业出身。活动有许多人参与，引起我注意的是他的谈吐，他对佛学有相当研究，谈起历史脉络清晰。交流中了解到他打坐，且持续十多年。朋友私下告诉我，这位老总打坐，连很严重的肝病都治好了。我向本人求证，果然是真的。他说话很客观，他说当时病得快死了，也有看西医，西医是救急强攻，真正调理扶正还是靠中医，学佛、打坐，身心双调。又强调打坐对其恢复健康有很大的作用。他听说我也打坐后，便建议我看南师的《静坐修道与长生不老》，后来又建议我看《如何修证佛法》，他本人是已将这本书通读十数遍了。我听了很是佩服，因为我曾经想过要把会性法师所注《楞严经》通读几遍，但事实上读过一遍半以后便没有再进行下去。 榜样的力量是巨大的。自那以后，我读了南师的书，开始认真双盘。开始只能坐三五分钟，痛得双腿发木浑身冒汗，脚底板像死人一样紫涨紫涨，且冰冰凉。日子久了以后，坐的时间渐渐延长，脚底的颜色也一点点变正常了。腿痛和麻依然如故，尤其是两个脚踝处痛的厉害。药博士告诉我，忍痛就是消业。好吧，那就忍着。 打坐进入状态后会感到身体发热，头顶百会那里痒酥酥的，如果把天灵盖比作天穹的话，那种痒酥酥的感觉就好像极光一般飘动着，很神奇很舒服。结着手印的手热乎乎像捧着一团火。我身上寒气重，手脚总是冰凉，打坐后有热乎气了。 接着开始出现打哈欠和涕泪交流的现象。眼泪鼻涕非常多，心里平平静静的，眼泪却扑簌簌落个不停，每次胸前都会湿一大片，擦鼻涕的纸铺了满地。我知道这是在排毒，也不管，随它去。大约坐了四个月后，发生了气动现象（我感觉每到春天气机发动明显，或许与春季天地间阳气升腾有关吧）。

２０１６年春三月的一天晚上，我安安静静地坐在床上，坐着坐着，听见楼上人家的床嘎吱嘎吱响。当时还未到深夜，我心中不悦，楼上住户没素质，经常毫无顾忌地发出不可描述的声音……嘎吱声一直持续着，我越来越恼火，忽然间我反应过来，哪里是楼上住户，原来是我自己的身体在动，动作幅度很大以至于床也被摇响了。我明白过来后，身体还是不由自主地晃动，一会儿前后动，一会儿转着圈动，一会儿头甩来甩去，能听见骨骼喀喀地响，动得最厉害时我甚至担心脖子会晃断、人会从床上甩出去。 我心里明白，这是源头那股力量起来了，它能不假医药不赖他人替我治病。我平时伏案多，颈椎问题很大，以往每月都发作一两回眩晕。这个时候，我一边保持坐姿，一边不停振动，一边哈欠连天，一边涕泪横流，若是外人看了一定以为这人中邪了，可我却感到无比幸福，我深深地感谢佛菩萨，感谢善知识，感谢自己。这样强烈的气动现象持续了一个多月，自那以后，我虽然有时还会头疼，但眩晕症再也没有发生过，肩颈处也越来越放松了。 在此期间，我做的梦也常常富有教育意义。我一向多梦，而且醒来后总能将梦境记得清清楚楚。以往做梦我记住的总是离奇的情节。而打坐以后，梦中发生的事总令我发现自己的问题，好像梦在指导我如何认识世情，如何改正缺点。现实生活中，每次参加会议或活动后，我总习惯回想一下有哪些做的不好、说的不对的地方，以后要加以改正。不过由于我的劣根太坚固，虽然不断地受到梦的启发，有些错误还是一而再再而三地犯。唯一令人感觉稍好的，是自己能觉了。后知后觉总比不知不觉要好一些。

渐渐地，双盘打坐能坐到４０分钟了。一天晚上，我做了个很恐怖又很吉祥的梦。 梦境是这样的：深夜，我在床上睡觉。忽然，在我头顶处出现一个人。那不是一个具体的有面目身体的人，而是一团黑烟聚成的人形，却比真实的人恐怖百倍。我本能地感觉到这是一个与性有关的梦。那时我已单身六七年，现实生活中完全没有性，也很少动念，只是偶尔在生理期时会做性梦，打坐以后，连性梦也越来越稀少。性梦可能是潜意识中的性欲需求，但这次这个梦却异乎寻常。 那个黑烟人伸手来触碰我，我想抗拒躲闪，却一动也不能动，就在千钧一发之际，我想起来应该念佛才对，于是我赶紧在心中念南无阿弥陀佛，念了两声没有效果，情急之下我改念南无观世间菩萨，刚念一声，黑烟人的动作就顿了一顿，我心下大喜，紧接着又连念数声，这时，就像一阵大风刮过，黑烟人随即灰飞烟灭，同时，一股清流自我的头顶注入，从头到脚贯流而过，将我身体中的污色冲刷一净。我从梦中醒来时嘴里还在念着南无观世音菩萨。我一边心有余悸地回忆梦境，一边想，看来我还是与观世音菩萨相应啊，感恩菩萨救苦救难。（时隔两年，我再一次在梦中遇险，这次是遭遇劫难，我依然先念佛号后念观世音菩萨，结果还是菩萨搭救于我。） 我曾经为自己这么容易就断了淫邪而沾沾自喜，但善知识给我了一棒。他说不想不梦未必就真断了，也可能是因为我体质弱所以没念头，如果打坐把身体调理好了，气血充足之后也许性欲也会跟着起来。这话把我吓着了。本来之前我还很努力，有意突破，双盘超过２小时，听了这话以后，我便不再精进，一直在１个小时左右徘徊。 经过了一系列惊喜之后，打坐进入到了平淡期。有一阵子，我甚至边看书边坐。我明显地感受到，如果不专心打坐，那些打哈欠流涕泪的现象就不会出现。有时候因血压不稳或疲劳而难受时，我就认真地打会儿坐，流流鼻涕眼泪，让自己舒服一些，这是把打坐当成治病的手段了。而平时，则随便那么一坐，好像完成任务似的。

２０１６年春，朋友再次劝我辟谷。与道家辟谷的方法不同，这是一种禅门辟谷，主要是依靠自身转变意念，达到控制饮食的效果，辟谷时长可任选１、３、６天，期间每日三次念咒、做辟谷导引，每日可吃九颗红枣，喝温水，同时将辟谷节约的饭钱捐助给需要帮助的人，其名曰辟谷济善。 因为我第一次双盘就是在辟谷时做到的，所以我很相信辟谷的作用，这次我也就欣然开始辟谷，没想到效果出乎意料地好。三天辟谷，体重减了７斤，关键是人的精神状态非常好。我原本作好准备，如果饿得不行就躺床上度日，没想到不但躺不住，到了第三天，体内活力爆棚。这于我而言实在少有。我好静不爱动，青年时期就是死宅，人到中年更是懒散，只要没公务经常十天半月不出门。但是现在我却有了活动的欲望。改变太大了。 四次辟谷以后，我完全停止了降压药，体重从开始时的１２０降到９８，而且咽炎、起夜、腿抽筋等症状明显改善。尤其是到了夏天，我的两个膝盖却冷气森森，朋友说这是身体在散寒。这种种好转令我高兴坏了，那阵子我见人就宣传辟谷的好处。 我这人有个最大的毛病，凡事认真三分钟。打坐也好，辟谷也好，我都能将其作为日常进行，但用心和不用心的效果是不同的。当辟谷也成为日常以后，我所保持的就是形式了，每月６天，体重降到１００，但恢复饮食后，又反弹到１１０。老话说欲速则不达，急于求成，效果是有的，但来得疾也去得快。 不过只要坚持，好处还是有的，最明显的改变是我开始晨练了，这在以前是不可想象的。夏季我每天４点起床，５点前就出门了，冬季则晚一些。有时我先打坐诵经后出门，有时则起床后便出门，在路上边走边诵经。去河岸要先经过一条街，街上许多餐厅和烧烤摊，有些烤摊直到天明还在营业，整条街肮脏凌乱、杀气腾腾。我边走边诵经、回向，感觉如在净业一般。 这个时候出现了新的问题。说到底就是压制与反弹的问题。我发现每到辟谷来临前的一两天，我总是胃口大开，觉得马上就不能吃了，得抓紧时间满足一下。２０１７年开始，我给自己订规矩，每月初一吃素，十五期间辟谷。但是这个规矩一定，我发现自己反而比以前更想吃肉。原本我自己是不买肉类回来烹调的，平常吃的很素，只有去外边应酬或聚会时才吃肉。但是现在我很在意初一的到来，一想到那一天不能吃肉了，平时就先吃一点，结果这么一来，反而吃肉比以前多了。 这让我很苦恼，去问药博士。没想到他根本不支持我辟谷和吃素。他的观点是，道家辟谷是“气满不思食”，是水到渠成的事。你的气还不知道在哪里，辟谷作什么？应该顺其自然，不想吃饭了才不吃；肉也一样，不想吃了自然不吃，硬靠压制不可取。我觉得他说的有道理。不过辟谷给我的好处太多了，这些好处都明明白白看得见感受得到，实在不忍放弃，所以我还是每月辟谷、初一吃素。同时也切身地感受着，身体的本能欲望是多么顽固。

楼主的气动是在哪里动

２０１８年春，至亲去世给我很大冲击，一时间打坐和辟谷都徒有形式。 我家祖孙三代都是年纪不大便心梗猝死，我心脏也不好，猝死的概率非常大。不过这反而让我挺高兴，因为这样死的痛快，也不拖累他人。但我没想到妹妹会比我先走。我对死看的也淡，她走，我吃素念佛祈祷她解脱往生，并没有太难过。令我难以忍受的是对长辈的怨愤。因为在我们姐妹的成长过程中，她实在不像一个长辈应有的样子。我们是在缺乏关爱并饱受打击的环境中成长的，事实上我们的心理都因此而有些扭曲，受其影响很深。过去的种种不满，都被道德压制，被客气掩盖，如今，因为妹妹的亡故而变得难以遏制，那阵子我甚至不敢与她接触，怕自己失言而造口业。 可是即使不见面，我依然不能解脱，每天在怨恨她和不应怨恨她而怨恨自己的各种复杂情绪中煎熬，夜夜心口痛醒，胸中像压着大石有窒息之感。有时在梦中气急攻心对她哭诉抗议，醒来时仍止不住在哭喊。偏偏这期间工作棘手，我为了完成工作而硬撑着，不得不再次依靠药物控制血压，每天双下肢水肿得厉害。 在状态最差的时候我不想见人。朋友们许久不见我消息，纷纷发信息来询问，我都以工作忙为由搪塞过去。药博士敏锐地感觉到我不对，问我发生了什么事，我也如此搪塞，避而不见。每天我还是晨练、打坐、诵经、工作、读书，每月还是辟谷济善（这是我的一点好处，就是我觉得对的事，会一直做），但我的心不在其中，整个人像在迷雾中一般。我觉得自己过去活得太压抑了，想要摆脱困缚，却又找不到渠道和方法。 这时候我做了一个梦，梦中不知在何时何地，只见一古老木质楼房中有一妇人和一幼女。那妇人显然是做粗活的下人，有很多活等着她做，孩子却在闹着要什么东西，妇人将她叫下楼来，拿棰子击杀了，场面很是残忍血腥。惊醒之后我思量，也许这便是我和长辈的前身吧，或许我曾经害过她，因此今生她来报怨了，才让我受那许多苦楚。如此想来，我不应该恨她，反而应在今生将这宿世的仇怨了结，不再相欠，以后也不再相见才好。 然而，饶是这样想通一时，情绪一上来，火烧功德林，还是无法平静面对。明理容易，践行万难，修行真的不容易啊！

恨别人，自己也不会好过。到了这年秋末冬初，淤积在心的负面情绪终于爆发了。我重病了一场。原本因为打坐和辟谷，我已经有三年没有感冒发烧和咳嗽了，这一次总爆发，病势汹汹。先是发高烧，烧了两天，然后是重咳，此生未有过的重，怎么咳也咳不完的浓痰，各种奇怪颜色（我觉得这都是心中的怨念形成的）。我不会吐痰，以往偶尔有痰也是碰巧咳出来或是通过鼻子擤出来，这回痰如此之多如此之浓可难坏了我，简直想去买吸痰器。一连八九天，我根本不能躺下，每夜只能和衣靠在床头坐到天明，我想邻居们要恨死我了，整夜咳的不歇，而且是呕心沥血上气不接下气的那种咳法。后来果然咳血了，气管的毛细血管咳破，喉咙也咳破，胸口疼的要命，肋骨像断了戳在那里一样。整个生病期间我都一个人撑着，不想通知别人。 有一天晚上，状态差到极点，心跳也不正常，我想是不是要完蛋了，想打１２０，抓起电话又犹豫了。我问自己，如果现在就这样死去，有什么遗憾吗？我想了一想，觉得没什么好遗憾的。便放下电话，听天由命。半个月后，病好了。病愈之后，心情像是轻松了些。 事后朋友责备我病得那样重也不打招呼，她说：你应该打电话给我们呀，大家互相帮助嘛。这句话给我很大震动。是的，我一向不爱麻烦人、不爱欠人，其实归根结底，是不想被别人麻烦。好些人都很喜欢与我相处，但有时候我的多礼成为别人的负担，朋友和前辈多次跟我说去他们家里不要带礼物，让他们有压力。可是我总是做不到空手去见面。虽然礼多，骨子里却是一个“冷”字。 药博士知道我的情况后送我四个字：作茧自缚。我虚心接受。他教导我，心中有情绪，强压是行不通的，要转心，莫随境转。我按照他提醒的去做，与长辈接触时心中不再有强烈的反感，到２０１９年春节时，两人相处又回到平和状态。 这次波折让我体悟到，平静状态下的修行不是真修行，修行不离是非，不离红尘。过去人们眼中的我清高孤傲，不食人间烟火，如闲云野鹤般自由洒脱。我自己也觉得清清净净，不沾尘累，修得蛮好。结果事到临头，读再多的书都没有用，还是被打回原形，为境所困，痛苦不堪。人生已过大半，甚至可能根本就没有多少日子了，再这么晃晃悠悠下去，此生就浪费了，来生又去哪里呢？想到这些，还是得打起精神认真修行，虽然资质浅陋，但因果不爽，修一分好一分。前面的路还漫长，一步步地走吧。

师兄说的真好，平静状态下的修行不是真修行，红尘中练心，境界中练心才是真修行，可是经常都是会说，事到临头时，一下子就拜下阵来，去年也经历了家里老人突然离世，面对无常，感觉有太多的遗憾，没有好好孝顺老人，有时还和她顶嘴，每每想起，就心痛，打坐状态不好，血压升高，每一个情绪都能影响修行，所以座下的修心尤为重要

左边没有气感右边有气感，什么原因？

２０１９.３.１２ 连日气温上窜下跳，血压亦随之忽高忽低，凌晨醒来觉头脑略微昏胀，不似以往清明轻松。一向不喜春日，乾坤溷溷，万物情发，木絮花粉之属漫天飘摇，呛人咽迷人眼，亦是旧病易发之季。好在我与病周旋久，已知病之规律，它强，我便示弱，取静养、减食、打坐、增加睡眠诸法，并不用药，一二日过去，也就各安其便了。 每日早晚打坐，以晚上为主，坐２、３小时。坐不久即热起，背心如生火，汗出如沐浴，涕泪下流，身躯微振。近来后脖梗一片硬如铁板，头面左右转动有紧张感。颈部不适已久未出现，不知何故卷土重来。 重读南师《静坐修道与长生不老》，其中有关流清鼻涕与脑漏，我流涕已持续三年多，不知是否脑漏，书上说明搐鼻子将涕回咽可杜绝，我试了两回，很是难受，遂作罢。老子曰“吾之大患乃吾有身”，诚然。

持之以恒精进，心地功夫也不错！赞叹！向您学习！

花欲开，月欲圆，辟谷期又到来。每月一次辟谷，今次系第３５期，日期３月１９－２１日。去年因为自己的无明致使心力衰减，原本６天的辟谷现减为３天。辟谷既能利益自己的身心健康，又可节能减排，保护环境，还能利益他人，所以每月辟谷时整个人感到轻松愉悦。 本月辟谷配合打坐进行，借此机会考验一下自己，计划每天进行６－８座，每坐最少１小时，总时长达到每天４８０分钟。加油吧，劣者！

辟谷打坐2019.3.19第一座4:30-6:00 90分钟 如常而坐，后期足背火辣辣如撒胡椒面烤羊蹄一般。诵三大咒各9遍，回向众生。 第二座7:00-8:00 60分钟 气动，左后脑抽痛。诵三大咒各7遍。饭时腹中作响，无饿感。打哈欠时感觉口中有羊肉串味，想起某年开斋节在清真寺前吃肉串。上一座还在悲悯烤羊蹄，这座就怀念羊肉串，愚顽一至如此，可笑可叹！ 第三座9:00-10:00 60分钟 体验情绪之善变。刚坐上很舒服，仿佛能永远这么坐下去似的，到后来痛的不耐烦。痛是什么时候来的？或早或晚，总要到来。痛像觅食的野兽，有时很耐心地伏守，有耐心到几乎忘了狩猎，有时又不容分说迅猛扑来。痛时转脑筋，坐着是谁？痛着是谁？诵经是谁？摇撼是谁？观察思量的又是谁？何为真，何为幻？无论如何，这一刻，痛是真的。诵咒3遍。 第四座11:00-12:00 60分钟 左后背有痛点。腿疼提前，屁股也疼，忍到全身发麻，出汗。小解急。下座按摩3分钟。 中午吃半个苹果，小睡40分钟。 第五座14:30-15:50 80分钟 邻居装修，锤砸鉆劈，摧枯拉朽，声声入耳。腿痛依然，腰部麻、紧。诵咒3遍。 第六座17:20-18:30 70分钟 左肩胛骨下方痛点明显。想起因我而受伤害的生灵，难过流泪，至诚忏悔。诵咒3遍。 脚痛、大腿痛久久不消。原先以为每一座时间不长不难完成，没有考虑到疼痛累积的效应。 第七座19:30-20:40 70分钟 最后一座，较为轻松。 下座泡脚，9：30休息。 总结：7座 490分钟诵三大咒各33遍。喝水，吃9粒红枣，一个苹果。 今天目标达成，感恩佛菩萨加持！