几乎每个人都被失眠困扰过，晚上睡眠不好直接导致第二天上班无精打采，哈欠连天，影响上班质量，失眠的这个症状表现，第一个胡思乱想，脑子里像放电影，很难进入睡眠，第二是睡眠质量不好，睡了跟没睡一样，浑身酸痛，出现这些情况应该找出真正的原因，加以改善

经常失眠怎么办？在这里，我们先来透彻了解一下“人为什么会生病” 这个问题。我们人之所以会生病，跟我们的元气，即肾气和阳气不足有关。中医有一句话，叫做肾气足，百病除。还有一句话，叫做正气内存，邪不可干。我们之所以会生病，是和我们的体内的肾气也叫元气，阳气与正气不足有关。

每个人先天的身体素质不一样，其肾气的充盈度也不一样，有些人肾气足一些，有些人肾气相对虚损一些。这个肾气的充盈度，可以和我们平常说的免疫力或者抵抗力类比。同样一个人，其不同的时期，不同的状态，他的身体的免疫力也是不一样的。此外，不同人身体的五脏的强弱程度也是不一样的，这个跟先天的遗传与后天的生活习惯有关。有些人会心肺功能会差一些，有些人会肠胃功能差一些，有些人会肝功能差一些

我们之所以会生病，跟我们先天的身体素质有关，也跟当下我们的身体状态有关系。比如，为什么同样的条件下，有人会得月子病，有人不会得？同样的家庭，同样的饮食习惯，为什么有人会得胃病，有人不会得？为什么有些人感冒发烧了，有些人没有呢？这就与得病的人的身体的抵抗力比较差，也就是肾气不足，以及他当时的身体状态相对比较虚弱有关。

站桩最早记载于《黄帝内经·素问》篇，篇中就有“上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地”的描述。说明远在古代，养生健身术的“站桩”已经出现。 站桩历来为中国各门派的内家功法所重视。中国内家拳功夫，其核心的修炼基本方法就是站桩功，无论是少林拳、太极拳、形意拳以及大成拳，各门各派都讲究站桩。桩功没有练出来，拳脚就成了花把式，所谓“练拳不练功，到头一场空”。

大多数人，练习站桩多倾向于养生的目的，通过正确的习练站桩，可以达到强筋健骨，祛病延年的效果。 接着，我们要了解站桩为什么能够治病，其治病原理是什么？ 其实人体是自带巨大的医药库的，人体自身就有巨大的自愈能力。而站桩锻炼目的主要在强健筋骨和充实五脏，我们在站桩的时候，把身体拉正了，脊柱一正，就会带动五脏的位置回归到自然的状态——即各归其位。如果元气有损的，他们就会自我修复，如果健康，他们就会更加充实。人体有巨大的自愈能力，这种能力大到什么程度呢？就是世间所有的医药的能力也比不上人体自身的自愈能力。医药的作用，其实就是帮助人体去除一些障碍，然后人的自愈力就会让人恢复健康

大成拳养生桩为何能够祛病延年，治疗失眠呢？其功效主要有以下几个： 一、培本固元，扶助阳气 上面我们已经透彻了解到，人之所以会生病，是跟我们的肾气，也就是元气，阳气，正气不足有关。事实上，肾气不足，百病生。如果能够让肾气足起来，气血也会慢慢恢复与变得更加充足的，那么各种疾病都会慢慢痊愈的。而大成拳养生桩有很好的培本固元，扶阳的功效。很多习练者，包括本人，在练习过程中，会感觉到身体发热，体内热血直流，出汗，如果身体温度足够高，会大汗淋漓。站桩强度足够，或是站桩时间够长，还会感觉到身体某些部位，耳朵或者大腿等部位，偶尔有一股暖流经过。有时，甚至不站桩的时候，也会有一股暖流在身体流经。这就是站桩让阳气生发的表现。有些桩友体寒非常严重，但是通过习练养生桩，也能产生上述的现象。

当人的阳气生发起来后，慢慢充盈后，肾气足了，百病自然慢慢消退，正气足了，风寒湿等六淫之邪，自然也就无从入侵。二、疏通经络，培补气血当人的肾气也就是正气不足，风、寒、湿等外邪等侵害而形成经络的淤堵。如果这些淤堵与气血运行不畅，是在人体的关节或表层，会有肿、胀、痛、麻、凉、酸、板七种感觉；如果是在人体的内脏，导致的是内脏的各种炎症与肿块。习练大成拳养生桩，可以疏通人体的经络，培补气血。就是通过培补“元气”给人体“打压”，使其形成内向的一种“冲击力”。压力充足，人体就会气血畅通，自愈潜能就会增强，所有不适症状也会自然消失。

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【wonders131】很多桩友反应，熬桩时候，虽然也很辛苦，但是，站完一桩后，神清气爽的，心情会变得舒畅不少。不少抑郁，焦虑的人，通过一段时间的习练，也能感觉到开心与舒畅，看什么都很顺眼。这些都是站桩疏通肝经的表现

站桩：培本固气，扶助阳气，疏通经络，排汗排湿排毒

二、疏通经络，培补气血当人的肾气也就是正气不足，风、寒、湿等外邪等侵害而形成经络的淤堵。如果这些淤堵与气血运行不畅，是在人体的关节或表层，会有肿、胀、痛、麻、凉、酸、板七种感觉；如果是在人体的内脏，导致的是内脏的各种炎症与肿块。习练大成拳养生桩，可以疏通人体的经络，培补气血。就是通过培补“元气”给人体“打压”，使其形成内向的一种“冲击力”。压力充足，人体就会气血畅通，自愈潜能就会增强，所有不适症状也会自然消失。

其中以疏通脾经，胃经，大小肠经，肝经等效果最为明显。很多桩友包括是本人原来有胃病，或者胃口不好，消化吸收不好，如法习练一两个月，或者强化训练七天，会出现打嗝与放屁的现象，一段时间后，原来肚子不饿的，胃口会变好，常常感觉饥饿，老想翻东西吃。有些有肠炎的，原来拉稀，或大便不成型的，会慢慢成型，并且腹痛腹泻的现象慢慢消失。有便秘的，可以天天比较畅快地排便。这些都是脾经，胃经，大小肠经疏通的表现。

其次一点，就是肝肾同源，肾气不足，会累及肝的疏泄功能，肝的疏泄功能受损，气机不畅，形成肝郁。这就能很好说明了为什么生病的人容易心情不好，爱生闷气。不少人因为长期病痛，如肠胃病，或者严重产后风，给生活造成很多的不便，不能正常生活了，时间长了，很多人都有肝郁的问题，有些甚至发展成为抑郁症了，对生活与未来失去信心与希望。很多人变得爱生闷气，爱与家人吵架，认为家人不理解他，这些都是肝的疏泄功能受损，肝经淤堵的表现。