老规矩，先做个总结，把现在的情况跟100天前做个对比，找出进步和不足的地方。

下图是第500天的时候做的总结。当时主要问题是胃隔三差五还是会不舒服，稍一吃多就会胀，后背中段左侧偶尔还会有有麻木感。耳鸣继续存在，但已变轻。皮下疙瘩变浅，右下腹的疙瘩变软变小。经过这100天的站桩，效果比较明显：胃不疼了，后背中段左侧也不麻木了，这两个问题好久没出现了，并且前天喝了半斤高度白酒，胃一点反应也没有，很少出现饭后胃胀的感觉了，消化没以前那么快了，这点我反而觉得是正常了，以前饿的太快了，八点吃完饭，十点半就饿，饿了就无力手发抖，现在这些已彻底消失。耳鸣还在继续，但是也确实更轻了，有时候会消失一会，并且耳鸣消失的次数比以前多了。当然，累了或者状态不好的时候耳鸣还会大作一会，证明身体还有问题没解决。皮下的疙瘩，在这100天时间里唯一的一个变化是肚脐右侧的那个，中脘穴左侧的那个，左腰后边的两个变浅变扁了。但是又新发现三个，大包穴附近一个（写总结的时候摸了一下，又找不到了），右腰后侧差不多正对肝的地方一个，左腰带脉差不多髋骨上沿那里一个，但我发现后边的两个疙瘩有点像比较深的痘痘，或者说是疔疮这样的东西，这两个地方之前都是起了两个类似痘痘的东西，比较硬，比较疼，让我老婆看，说是痘痘，快破了，但我一直没等到破，反而变硬了。总结了之前存在问题的变化，顺便把当前的问题也说了个大概，下边再列一个当前问题的清单：1、最近晚上八九点左臂肘关节到小臂一段会疼，比较有规律。2、皮下疙瘩还存在。3、耳鸣还存在，开始变轻，有时会消失。4、大便时好时坏，大部分时间不好不坏，跟饮食关系比较大，归根结底是肠胃功能还没上去。5、舌头胖大有齿痕，这个问题从一开始就存在，之前因为关注其他问题，没有记下来，现在已经没有之前那么胖了，但齿痕还存在，时重时轻。6、冠状动脉左支近段有斑块。前段时间做了个冠脉造影，发现冠状动脉有斑块。加上去年体检发现的右侧颈动脉无名支斑块，已经两个地方发现斑块了，我怀疑其他地方不一定没有，只是没检查到而已，所以做个记录，大爱前辈站三年桩把冠心病解决，我相信我也能解决，当然有可能时间会久一点。

第601天，晚上40分钟。状态还是跟昨晚差不多，还是找不好重心，间接导致大腿偶尔有点累。不过今晚站桩过程中我发现，有可能这是一个重心前移的过渡期，我试了下，现在之后把重心移到两脚掌的涌泉穴位置，才会感觉重力下沉，上下一体。最近几天站桩过程中感觉左膝盖里边总是有点别扭，站桩过程中和结束都不会疼，但就是感觉不顺畅，不知道是什么原因。今晚左臂肘关节后边在晚上九点左右又疼了一阵，但愿是气冲病灶。

前辈真是有毅力，前辈我问下，我最近膝盖痛，医院检查半月板轻度变性，这个可以站桩吗？站桩对半月板的恢复有没有帮助啊？

第602天，晚上60分钟。前半段感觉还是一般，调整过程中还是感觉大腿前侧紧张，到后边就想既然一直调整还一直没什么状态，索性再回到原点，从初学的姿势开始做起，没想到一下子就找到最近纠结的原因了——之前已经有过总结两次了，也提醒自己记住，但时间一长就会忘记初心，这个之前提醒自己记住的初心就是掖胯！上个月天天站一个小时的时候就是掖胯感觉最好的时候，在那段时间站桩过程中不断调整尾椎的角度，慢慢的演变成尾椎往前卷（这没错），但是胯也跟着往前挺了，导致大腿前侧紧张，腰肌紧张，身体中间这一段放松不下来，所以越站越没状态！这是第三次了，再次提醒自己——掖胯，松腰。今晚八九点的时候，又出现了左臂不舒服，并且左肩胛骨内侧也疼，能感觉出来左肩胛骨深处有一根筋错位，跟08年那段时间左肩胛骨内测疼一样的感觉，不知道为什么在身体状态越来越好的时候会出现这种情况。今天早上起床看了下舌头，有两个变化：齿痕消失，只有淡淡的痕迹，舌头中间原先有条大概一厘米长的裂痕，现在也消失了，不过这现象有点反复，这段我看过几次了，早上会好，到晚上有时候又会出现齿痕，虽然有反复，但这应该是身体向好的信号。

第603天，晚上60分钟。今晚记住了，掖胯。有可能是有一段时间没掖胯的原因，刚开始站的不是很舒服，总是有些地方是别扭的，比如左臂，意识在的时候是松下来的，意识一离开就紧张起来了，总是往上提着的感觉。后半段才有那种腰胯作为中轴将全身重力传到脚下的感觉，脚底的压力也变大了，有点酸。这有点像立鸡蛋调平衡一样，尾骨一旦卡到点上，就会全身轻松，力达脚底，目前这种调平衡找到一个窍门——掖胯。今天跟朋友去野炊，吃了些辣的东西，也吃了很多油的东西，乱七八糟吃了很多，还喝了很多茶，下午四点左右的时候胃有点反酸，但不严重，后边没管它不知道什么时候好了。

我也耳鸣，站桩半个多月，感觉耳鸣轻了一些。现在站到10分钟两个胳膊疼得受不了，网上说是气冲病灶

很真实的锻炼记录，比那些流水账强多了

老师你站什么桩？

第604天，晚上55分钟。今晚继续记着掖胯，整体感觉比昨晚好很多了，全程基本保持不动，很少调整，只注重体内的变化和感觉，基本能做到松静，只有左肩和胯部，注意力一转移，这两个地方就会不自觉的紧张，往上提的感觉，还得放松，把它沉下来。站到后半段的时候，整个右小腿前侧发麻发凉，有一小会通过右腿外侧放射到头部右外侧，感觉也是麻和凉。今晚我发现，呼吸变得慢和深，估算了一下，估计一分钟呼吸五次左右。今晚左肩在八九点的时候没疼，也没难受，我老婆今晚做了姜母鸭，因此喝了一杯白酒，饭后有一小会胃里有点微微的酸，没多大一会就过去了。

第605天，晚上60分钟。今晚的状态比昨晚更好了，整个过程调整更少了，基本一次站到结束。全程松沉到位，尤其是肩膀，没有酸胀和不适，到后半段开始有很强的气感，手指是胀的，肩膀一点疲劳的感觉都没有。现在站桩能够感觉到体内的变化，感觉到肌肉的紧张和放松，能感觉到胸腔和腹部里边的空间比以前大了很多，以前感觉很狭窄，呼吸时的行程都很短。今晚站桩的时候右眼有流泪。右下腹正对肝的地方，随着呼吸会感觉从内到外像有跟棍子撑在那里，或者说有根绳子拴在这个地方的肋骨稍后往里扯，不疼，但感觉怪怪的。

第606天，晚上40分钟。今天心情不好，工作上的事情，有点疲惫，整个人懒懒的，有一会都想今晚不站桩了，后来哄孩子睡着后还是起来站了。整个过程没有什么感觉，到后半段才松沉到位，身上的各部位沉下来了，不过左肩和左臂还是不自觉的往上用力。

第607天，晚上55分钟。心情还不是很好，又一件烦心事，但慢慢也有点看开了，怎么样都是做，只要尽力了，其他不在我能力范围内的就让它顺其自然了。今天站桩感觉还可以，一站没多久55分钟就到了，全身基本能松沉下来，只有左肩和左臂会不自觉的紧张，要时不时的放松下。整个过程能放松腰部，腰部一放松，就感觉尾椎是往下扯的，扯的腰背的脊柱和肌肉隐隐的疼。右眼流泪，微微流出眼眶的样子，左眼没有。过程中，放松左肩后就固定不动，没多大一会就感觉左肩窝酸胀，然后感觉放射出一条线，沿着锁骨下边一直到胸大肌中间，这条线疼，疼得很明显，站桩后疼痛消失。前天站桩后昨天左脚前脚掌疼，走路也疼，今天还疼。

随喜师兄的努力和坚持

第608天，晚上55分钟。周五了，喝了一小杯白酒，放松一下。顺便去新开业的宜家转了转，十点多回家收拾完开始站桩。现在基本不用去关注全身得状态了，只关注几个重要的点；一个是肩膀，尤其是左肩，一不注意就会紧张，要时不时的放松下。另一个尾骨重心的调整，睁着眼睛的时候还好，基本三个点能在一条垂线上，但只要闭上眼睛尾骨就有点往后走，上身往前倾的感觉。需要多关注下。再一个是膝盖位置的调整，最近感觉膝盖这里也需要调整角度，角度调整好了感觉不到受力，调整不好，就会感觉很别扭。最后是整体的各部位的整合，并且达到比较舒适的状态后要尽量保持，不过我不强求，现在已经能整合出比较舒服的整体状态了，但维持的时间不长。今天站桩时有一小会感觉头部左侧深处疼，像有一根血管或神经疼，接近一条线的样子，疼了几秒就过去了，疼得时候感觉头部左侧耳朵上方有一阵闷疼。