我们在运动的时候不小心扭伤了脚，但是大部分的方法都是活动一下踝关节，等不痛了再继续运动。这是一种不正确的做法。我们脚踝扭伤后，你的骨头可能不会断，但是既然扭伤了，就应该及时刹车休息，不要再继续比赛了。往往这样做的后果就是很容易造成踝关节的习惯性扭伤，还可能因为长期用力不当造成创伤性关节炎。 脚崴之后需要注意什么 一、停止活动 崴脚后应当第一时间停止该关节一切活动，尽快明确伤势是否严重和确定脚踝是否有骨折，如果伤势严重就要及时到医院找医生进行评估踝关节扭伤的严重程度以及处理方案。 二、制动固定 对于无明显压痛、无明显肿胀的轻度踝关节扭伤，可给予踝关节固定绷带固定并观察，待疼痛消失后进一步评估，并进行功能锻炼。 三、冷敷 踝关节扭伤后的早期处理就是冷敷，可以明显缓解疼痛、减少出血和肿胀程度。扭伤48小时内都是需要冷敷的，一般是使用碎冰块间断冷敷(每次20分钟)。 四、下肢抬高 抬高患侧下肢，促进血液回流，以减轻肿胀反应。 如何预防 运动中预防脚踝扭伤的最佳方法是进行充分的热身活动，并保持规律的运动，以保证肌肉的力量和柔韧性。二是运动时要穿合适的运动鞋(不能穿拖鞋打篮球)。不合适的鞋子也极有可能造成脚踝扭伤。 为满足群众不同的健康需求，提供更专业的医疗服务，佛山中山医院特设刘洪洋疼痛康复工作室，工作室依托特色脊柱疾病五联诊疗体系，融合多学科理念，提供疼痛康复临床诊疗服务，为有疼痛问题的市民朋友排忧解难，欢迎预约。 刘洪洋副主任医师从事疼痛科、麻醉科及骨外科工作40多年，擅长诊治头痛、颈痛、腰痛、颈椎病、颈和腰椎间盘突出症、软性椎管狭窄症、颈胸腰椎骨质增生、强直性脊柱炎、股骨头无菌性坏死、肩周炎、骨性关节炎、颈胸腰关节退行性病变、第三腰椎横突综合征、骨质疏松症、筋膜损伤、骨关节疼痛所致疑难杂症、带状疱疹慢性疼痛疾病。