就说是一年前，还是上半年，还是去年，决定站无极桩，间或站四平马，在吧里看见一个贴子说在公交车上站桩，我想这个方法好，我也试下，

结果，哪里站得住，不行就只能蹲着，还是东倒西歪，只能扶着吊环，结果，这是再歪就不会倒很远，就会打旋了，于是，就旋转卸力，慢慢体会腰胯配合，手抓吊环但不用力，竞体会出沉肩坠肘、松腰落胯的感觉，更体会出腰胯如把，脊柱如杆，肩背如伞，圈转如意，如钻地里

而三焦，并不是三节，只有两节，如三通，中焦是横着的走内外，内脏、外腑，上焦与下焦是通的，当上、下二力平衡，在中焦口旋转入里，而内外力平衡则二肾旋转而出，故屏息而开命门，呼吸而化饮食

二者同出而异名，但要旨皆在旋转，故玄之又玄，众妙之门，相互转化不可偏废。

我是公交司机，来找你赔我车上吊环的

题外话，中焦堵，其实是个伪命题，久站，下焦力强，上焦力弱，下焦入上焦，无法入中焦，久坐，上焦力强，下焦力弱，上焦入下焦，也无法入中焦，故饭后百步走，至理名言，食重往下，走动往上，二力平衡才入中焦，中焦非不通，乃不入也

久坐，则补肾，久站则补气，

故站桩则旋转，不旋转则无功，伞劲，撑而后旋者也

站桩9个球，得了到处走，

不会旋转意，终究是个死

很多人讲松的练法，其实没必要，因为松是气满的结果，练不出来的，练松就是练气，练气就是丹田旋转，丹田不旋转，一辈子也练不出气。