一直有运动的习惯，但年纪大了，代谢变慢，体重有不断上升的趋势，把跳绳当做cross training，目标是做到低心率长跳，现在离目标还很远。

这是迄今跳的最好的一次，中间只断过一次

个数差不多，心率下来后，能耗也低了很多

跳绳10000，消耗不到600，大致和跑步11公里相当，但这么长时间，我能跑13公里，所以跳绳还是效率太低了

昨天喝啤酒，累积摄入乙醇100克以上，热量太高，只好再跳10000来耗能，状态很差，面前完成

状态不好，绊绳无数，草草收工，心率尚可

绳子跳断了，出去跑了10公里，心率太高，不舒服

买的新绳子还没到，继续跑步

新绳子到了，调整好了长度，感觉比原绳略轻

第二天再跳一万，感到吃力，心率上去很多