1、控制体重：清淡饮食通常意味着较低的能量密度和脂肪含量，有助于控制体重，预防超重和肥胖问题。2、促进消化：清淡饮食包含更多的水果、蔬菜和全谷物，这些食物富含纤维，有助于促进消化系统的正常运作，预防便秘和其他消化问题。3、降低心血管风险：清淡饮食通常富含蔬菜、水果和健康脂肪，有助于降低胆固醇水平和血压，减少心脏病和中风等心血管疾病的风险。4、改善血糖控制：清淡饮食有助于控制血糖水平，特别是对于糖尿病患者或有糖尿病风险的人群，选择低糖、低GI（血糖指数）的食物对于稳定血糖非常重要。5、保护肝脏：清淡饮食对肝脏负担较轻，有助于保护肝脏功能。6、提供均衡营养：清淡饮食强调蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品、健康蛋白等食物的摄入，有助于提供均衡的营养，维持身体的正常功能。

为啥要清淡？又没出家