很多人认为晚上喝茶会影响睡眠，其实只要选择合适的茶叶和适当的饮用方式，晚上喝茶同样可以成为一种享受。例如，选择一些发酵程度较高的茶如红茶、熟普洱等，这些茶中的茶多酚经过氧化后刺激性较小，同时茶叶中的氨基酸和微量元素有助于舒缓神经，促进睡眠。 晚上喝茶时，要注意控制饮用量和浓度，避免过浓的茶汤对胃造成负担。此外，喝茶的时间最好在睡前一小时左右，这样既能享受品茶的乐趣，又不会因茶叶中的咖啡因等物质影响睡眠。