蹲马步有一周了，有些问题想请教下大佬们，还请大佬指点一二又，在此万分感谢1：我开三步半的大小开始蹲，可是家里地砖有电话滑，蹲下去跨就越滑越大了，所以说马步我可以赤脚蹲吗？我想增加点摩擦力。2.四平马步蹲下去背真的能挺直吗？我总感觉我的上半身是前倾的。如果真的能挺直，我改怎么改变我的动作姿势，因为我感觉我背挺直了我下半身蹲好的膝盖就前倾了3.目前能蹲一分半的时间，前一分钟感觉还行，后三十秒完全是在轻微的抖动，然后大腿很酸，最后到极限一屁股坐在地上。这种状态我多久才能突破两分钟呀？

1，可以双脚赤脚蹲，但是得站在瑜伽垫上，防滑。或者买个防滑的鞋子。2，上身前倾是因为胯没开到位，你最起码的会劈叉吧。3，抖就对了，姿势正确越抖越好，现在不是有抖动俯卧撑么，抖动可以锻炼筋骨。一点愚见。我跟这位大哥学的，感觉很适合我们新手。我目前正在练习开胯再去蹲马步。