随着时代发展，儿童身高问题越来越受到家长们的关注。每个家长都希望自己的孩子能够健康成长，拥有理想的身高。家长可以做哪些来帮助孩子长高呢？1.规律作息如果想让你的孩子长大，必须首先确保你的孩子有足够的睡眠。一般来说，身体分泌生长激素的关键时期是晚上10点到凌晨1点。如果儿童在此期间睡眠不正常，将严重影响他们的生长发育。因此，父母应该帮助孩子养成良好的工作和休息习惯，早睡早起。2.科学饮食家长应根据孩子的身体发育和成长需要，制定科学合理的饮食计划，帮助孩子养成不挑食、不暴饮暴食的饮食习惯。让孩子每天喝一杯牛奶，补充钙，多吃新鲜的蔬菜、水果和鱼，使钙迅速而充分地被吸收。同时，注意补充其他维生素和微量元素，提高儿童的身体抵抗力。3.多运动多锻炼锻炼也是长高的关键。父母应该帮助和鼓励孩子参加户外活动和体育活动，如打篮球、跳绳和其他灵活的运动，这对长身材非常有益。此外，锻炼还能使骨骼更强壮，关节更灵活，增加生长激素的分泌，加速身体的新陈代谢，从而有助于长高。4.充足的睡眠促进儿童生长的重要激素是人体内的生长激素。生长激素的分泌是脉搏分泌，入睡后会大量分泌，尤其是在深度睡眠时。因此，如果你想长高，必须保证充足的睡眠，按时睡觉，并尽量减少晚睡的频率。