饮食调整平时由于吃太多辣的或者甜的食物会引起上火，辛辣刺激会影响身体的新陈代谢，容易引起上火。这时候我们可以调整一下饮食，选择清淡的食物，远离油腻的食物，多吃蔬菜和水果，少吃一些温热饮食。可以的话，根据自己体质选择饮用适宜的凉茶降火。除此之外，平时还要注意少吃甜食，少喝酒。注意补充水分喝水少了会导致身体缺水，从而影响身体的新陈代谢，会造成火气大等许多小问题，这是非常不好的习惯。因此平时要注意补充水分，经常喝水不仅可以随时补充人体内部的水分还可以帮助人们缓解燥热的情况，对降火有着很大的作用。控制情绪情绪和上火有着密切的关系，心情急躁，烦躁、易怒的人自然容易引起上火。很多人因为工作压力、紧张等原因影响到情绪，这也很容易引起上火。当务之急就是要保持良好的心态，控制好情绪，尽快调整好自己的心情，多出去放松放松。改变不良习惯生活方式方面主要是不注意休息，熬夜，缺少运动等都会导致上火，因此我们平时要规律作息，避免熬夜，不要久坐，可以选择适宜的温度和时间多出去运动。一般来说夏季上火是因为天气过于炎热、空气里的湿度太大和自身难过的原因都是容易引起上火的，上火之后要注意合理的调整，解决因上火所引起的身体不适。