不知不觉四平马就练习了一年了，回顾这一年，真是感触良多。 从最初的害怕马步，惧怕马步，到现在喜欢，一天不扎就睡不着觉，中间走过的路的辛苦，只有自己知道。 这两天终于突破了20分钟，继续努力。打算年底再突破30分钟。

身体有什么变化吗

身体明显变化是啥

还是你厉害，我到了10分钟就没有进步下去了。也锻炼了一年了

有啥变化。中途有禁欲么。我蹲着背就弯了，蹲了一个月没坚持下去。

最近扎马步的时候，发觉流的汗都是冷汗，起初有点担心，后来看了大神的文章才明白，这其实是身体的排寒湿。

最近有吧友在问，扎了一年四平马，身体有啥变化？ 其实最开始的时候动作不标准，所以身体几乎没有明显的感受。最近动作才是非常标准。立刻就感受到变化了。20多年的鼻炎，居然好了。这鼻炎从小就吃药，后来还动手术，也是没辙，我在扎四匹马的时候就希望扎马不能治好鼻炎，没想到这么快。 继续努力精进

今天暑假前最后一天，四平马总计70分钟晚上扎马步时收工时右腿已经木了，没有了感觉全身汗通透