早起让自己疲惫，晚上就更有困意

哈哈，晚上跑步，这个天气，你这是想晚上有点意料之外的节目啊？

我教你，晚上睡不着就起来作业，人一天不睡觉没什么关系，第二天晚上睡得很香

跑步时是会忘记烦恼，有快感。但是跑完还是要面对问题

给你个经验。睡前2小时，褪黑素，睡前1小时别玩手机，再就是喝蜂蜜水或者牛奶，泡脚。华为运动或者小米有个呼吸训练跟着做然后放助眠音乐。这么多方法都比不上我听it的课或者背单词睡得香