我属于调作息只能熬三十多四十小时 一天或者两天后的晚上早点睡那种 第二三天但凡有一天晚睡一小时 又亢奋了三四点才睡得着 有什么解决办法吗噶人萌

我的作息就没正常过。。

太能熬了…

睡前三小时跑步，然后早点洗澡，躺下放开手机，滚到睡着为止

@西瓜（社牛版） 这个你在行

做足够的运动就行

过了那个睡觉时间点了，就会延迟3.4小时才能来瞌睡的，要不然你就延迟的第二天早点起来，几点前起来，固定几天就好了

把手机放远点，不看手机应该会好点，或者第一天熬夜了，第二天白天少睡点，会好些哦