坚持站桩练八第1天。养生锻炼是缓慢改变机体状态的过程，关键在于持之以恒的坚持，靠一天两天或一两个月是不现实的。

坚持站桩练八第1天。慢跑25000步，八段锦两遍，浑圆桩32分钟，站桩过程中，杂念纷飞，静不下来，身体有些僵硬。额头前胸后背大汗，最后几分钟小腿胀痛，脚底发麻。下桩之后人较平时清爽，平静，没那么躁。昨晚十点睡觉，中间三点多醒来一次，早上五点二十起床。

坚持站桩练八第2天。跑步12000步，八段锦两遍，晚上浑圆桩36分钟。站桩开始的几分钟汗一直流，额头前胸后背直冒汗，不过慢慢的随站桩时间的增加反而出得少了，到后面几乎没出汗了。昨晚十一点睡觉，一直睡到早上五点二十，中间没醒来过，难得的一次好睡眠，今天精神挺好，不知道是不是昨晚站桩的原因，以后一定要天天坚持站桩，每天至少半小时，实践一下。这两三个月几乎天天晚上十二点到三点之间总会醒来已成习惯了，睡眠质量挺差，白天没什么精神，想过一些办法，如每晚练字，梳头等等，几乎没什么改善，才重拾站桩，以前站桩总是断断续续，三天打鱼两天晒网，最终没能坚持下来，希望这次能持之以恒的坚持下去吧，为了健康。晚上静心读《道德经》第一章五遍，以后每晚坚持读道德经一章。

支持，加油！

坚持站桩练八第3天。跑步16000步，八段锦两遍，晚上浑圆桩40分钟，感觉跟昨天差不多，最后几分钟小腿有些发抖。昨晚十一点睡觉，一觉睡到早上五点半起床，中间没有醒来过，不知道是不是站桩的原因，继续加油，实践！以后要尽量早睡，争取十点左右睡觉，不要看书太晚或者躺床上玩手机。这段时间试着在远离网络与手机，每天给自己规定玩不能超过半小时，不能把时间浪费在刷抖音，看小视频，花边新闻等等这些无聊的事情上，多去做些有意义的事，去提升自己的心性、智慧、品德。今晚读《道德经》第二章五遍。

坚持站桩练八第4天。跑步11000步，八段锦两遍，浑圆桩50分钟，站桩过程中一直冒汗，最后十几分钟小腿有点颤抖酸胀，下桩之后缓缓走动一会就没事了，地上一摊水迹，衣服裤子全是湿的，用毛巾把汗擦干净，休息了半小时之后再洗澡。昨晚十点半睡觉，早上五点半起床，中间一点多醒来了一次，不过一会又睡着了。晚上读《道德经》第3章五遍，看印光法师文钞三篇。

坚持站桩练八第5天。跑步19000步，八段锦一遍，浑圆桩32分钟，站桩感觉跟昨天差不多，就是汗流的比较多，下桩之后人挺清爽，心里异常平静，视力比平时要清楚一些。昨晚十点睡觉，中间两点醒来一次，早上五点起床。早餐小米粥牛奶，中午酸菜汤吃了一碗饭，晚餐一个梨子，今日三餐饮食清淡。今天一天感觉非常充实，玩手机时间少了，晚上加班到八点，回来洗澡看书站桩，挺好。晚上读《道德经》第4章五遍。早上五点的天微微亮