大佬牛逼！

题目表达不清4分配是指什么距离的配速？8km的吗？中距离又指多少距离？

5km 20分对应的跑力值是50.6。最大跑力值50.6对应的有氧跑配速范围是5:30~4:52是否属于有氧跑，主要看的是心率区间，至于你用这个心率区间跑8km还是18km，那是训练强度的问题。