《千金要方》：“便难之人，其面多晦。”肠道是人体的排污系统，所以必须保持干净，便秘是万病之源。再美的脸也会让便便给憋得难看。那些斑点啊、痘痘啊很可能都是肠道的问题。打通了肠道，也就打通了美颜大道。⊙⊙二月春风似剪刀，勿让阳气随风散俗说话：春生，夏长，秋收，冬藏。虽然冬天人体一直在藏，能藏的全藏起来了，但是，经过漫长的冬天，我们体内藏着的那点儿阳气基本上消耗完了。于是很多老人会在冬天快要结束的时候去世。因为老人体弱多病，阴气过重，阳气过少，再经过漫长冬天的消耗，如果等不到春天补充阳气的话，就会出现气血衰竭，从而失去生还的可能。人在冬天用掉的阳气，需要到春天来补充。到了冬天和春天的交界点，人的身体是最虚的时候。在春天的时候，我们就应该尽可能多地吸收阳气，让自己体内的寒毒尽情地释放出来。如果春天没有吸收到足够的阳光，夏天又是“长”的季节，人的身体就会阴阳失衡而发病。这也就是为什么一到春末，人身体里的病就容易被激发出来。其实并不是传统中所说的气候不稳定，而是因为春天没有“生”好，体内阴阳失衡所致。我们大家都知道，一年之计在于春。一年四季中春天可以说是最重要的。身体的元气要想修复，也是春天修复最有效。就像一个受了外伤的患者，他的身体在春天康复起来很多时候都要比秋天和冬天快。春天是万事万物的开端，是季节轮回的一个开始。对于人的身体来说，春天也是一个新的生长阶段。春天太阳温暖，阳光照耀大地。“藏”了一冬天的万事万物，都应该到大自然中尽情享受一下阳光的照射。很多姑娘却总是在春天犯困，周末的时候老喜欢躲在家里睡大觉，却不知道这样对身体不好，对我们的美貌也不好。如果春天没有吸收足够多的阳气，到春末夏初的时候，疾病就会由内向外发散。这一来，我们的皮肤就会暗黄、长斑，人的毛发也会变得无光枯黄。但是，很多姑娘一看到春天来了，马上脱掉了厚厚的棉衣，穿上时尚的短装，结果第二天就感冒发烧流鼻涕。春天不但是大地的寒气未脱尽，人的身体还处于虚弱状态，经受这样一热一冷的折腾，不生病才怪呢！所以大家不要以为春天微风拂面，其实是暗藏杀机。医学典籍《黄帝内经》中说：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形。”可以试想一下，春天是万物复苏的季节，我们早上起来，置身于广阔的天地间，把头发散开慢慢地散步。当太阳出来的时候，整个人都沐浴在暖暖的阳光之中。沉寂了一个冬天的身体，终于可以舒展舒展。这难道不是养生的最高境界吗？除了最自然的阳光浴外，还有两种方式也是非常棒的聚阳排毒之法。这两种方法在日常生活中很常见，却总不被我们发现。在这里，我要把它们郑重地介绍给大家。每天梳头法姑娘们可以在每天早晨用木梳子梳头，或者用手从前向后梳头100～200下。坚持梳头一段时间，姑娘们就会感到神清气爽，眼明心亮。当然，如果再配上用热盐水泡脚，效果就会更好。泡脚的时候，最好泡到膝盖处。这样就可以驱除体内的邪毒和阴气，使人体的各大经脉畅通，不会堵塞。口吐鼻吸法用鼻子吸气，然后用嘴巴嘘气。注意是用“嘘”的形式呼气。在呼气的过程中，大发“嘘”字30遍。发“嘘”的时候要睁大眼睛，这样就可以把肝脏里的邪气和邪热排出体外，起到护阳、固阳的作用。⊙⊙没事敲敲大肠经，排毒通便瘦胳膊手阳明大肠经和足阳明胃经所属的肠胃是人体管理消化吸收以及排出**的器官。我们的体质由先天和后天决定。先天部分是父母遗传给我们的，无法改变。后天部分来源于我们的食物，营养能不能被吸收，垃圾能不能及时被排出去，就看阳明经了。所以想要美丽的美女，平时一定要注意疏通手足阳明经的气血。说说几年前一次我打通大肠经的经历。那是夏末秋初的一天，早上风大，但为了凉爽，我还是穿了一件无袖的裙子。到晚上的时候，我就感觉手臂外侧有点酸痛，特别是上臂，痛得都抬不起来。正好那段时间我为了瘦胳膊，天天要敲大肠经，就这么敲了一会儿，出了点小汗，喝了杯水居然好多了。我是怎么敲的呢？我先左手握拳敲右手的臂臑穴，非常痛，很用力地敲了5分钟后就感觉没那么痛了，左手心还出了一点小汗。又敲了15分钟后，右手手三里穴到肘髎穴的地方都有酸痛感了。半小时后，左手三里穴这些地方也比较痒，身上开始流汗，右手手背上还出了点冷汗。喝了杯开水后再敲左手臂，肘髎处非常痛。于是重点敲了5分钟，之后浑身有种汗湿的感觉。后来感觉非常疲劳，没来得及洗澡就睡了，敲过的地方还是麻麻的。第二天六点半醒来后感觉肚子痛，一直痛到七点半，吃了早饭后就好了。我以前偶尔会便秘，大便很干，上厕所时常会拿着手机看新闻，而这次第二天早晨大便非常正常，刚看了两条新闻就出来了。第三天继续敲大肠经一个小时，刚敲到上面就疼痛不已，等慢慢适应了这种疼痛后，就感觉无比的舒服了。中午过了一点后我顺便敲了敲小肠经，敲这段时没有明显地痛，就感觉酸麻。我慢慢敲了一个小时，敲完了去喝水。平时如果单纯想瘦胳膊，还可以采用下面的方法。第一次做可以照着镜子，双臂垂直放下，然后右手攥空拳敲打左臂。这时候敲打的地方就是大肠经，敲的时候会有酸胀感。从上臂一直敲到手腕，之后再换左手敲打右臂。那么，什么时候敲大肠经最好呢？早上5～7点时最好，但那时候很多美女还在睡自己的美容觉呢，那么可以把时间往后推，在同名经经气最旺时敲，也就是胃经，即上午7～9点时敲。敲打的时候不需要太用力，一只手敲6分钟就行，但一定要把整条经都敲到了。大肠经不通时，食指、手背、上肢和后肩等经络就会有酸痛或胀麻的感觉，会口苦眼涩，牙龈肿痛。当你有这些不适的时候，就该敲大肠经了。对于那些整天坐在办公室里屁股不离椅子的白领们来说，敲大肠经还能让手臂得到放松，预防手臂酸麻胀痛等麻烦，整个手臂的气血都舒活了，内外都是舒畅的！⊙⊙让“黑白双侠”帮你解决内部问题——黑木耳、白木耳女作家三毛曾在她的著作《撒哈拉的故事》中写过这样一个场面：有些人每年都会在某一天到海边去喝海水，喝得整个人上吐下泻。那些人排泄了一堆**，埋好后又去喝海水，然后过来继续排泄，直到把身体里的垃圾排干净了，他们才清清爽爽地回家去。其实那些人无非是想用喝海水的方式，给自己的身体内部“洗澡”。然后再通过上吐下泻的方式把**排泄出去，从而达到排毒保养的目的。在中医学看来，想给我们身体内部“洗澡”，完全没有那么麻烦，有了“黑白双侠”的帮忙，就什么都好办了！在这里，我向大家隆重推荐两种食物——黑木耳和白木耳。也许你会问，木耳有什么特别的？偶尔做菜会用到，根本没发现有什么神奇的地方。我的表妹也曾经提过这样的问题。她一边调皮地问我，一边麻利地把盘子里的黑木耳挑出来。表妹不喜欢吃木耳，不管是什么木耳她都不喜欢吃。我告诉她，那是因为她还不了解黑、白木耳对人身体的好处。在我国的古代，黑木耳就已经是皇家青睐的营养品。黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉；另外，黑木耳的维生素E含量非常高，有着不为人知的美白肌肤的神奇功效。黑木耳在我们平时接触到的食物中，是含铁量最高的。可能很多人会觉得菠菜、瘦肉及动物肝脏中铁的含量比较丰富，但是它们统统都比不过黑木耳的含铁量。黑木耳的含铁量是菠菜的20多倍，是猪肝的7倍多。我曾经接触过一些姑娘，她们因为害怕肥胖而控制饮食，结果开始贫血。女性贫血时，脸色就会发黄，皮肤变得无光。但是黑木耳可以帮助我们解决贫血的问题。它的补血功能，可以让我们的容颜变得红润有光泽。除此之外，黑木耳有很强大的吸附功能。从它进入身体里那一刻起，黑木耳就开始担当起清洁卫士的任务。它会将我们肠胃里的毒素和多余的油脂一并吸住，并且顺利地排出体外。吃了黑木耳，我们就相当于给身体的内脏洗了个澡。很多姑娘常常忍受不住美食的诱惑，因而暴饮暴食，而且吃的口味很重，胆固醇的摄入量很容易就超标了。当血液中的脂肪含量过高时，皮肤和身体状态就会变差，身体也老得快，皱纹开始变多，所以血液的质量对美容来说实在太重要了！于是，黑木耳这个血液的清道夫就非常有用。在这里，我推荐给大家一道美颜汤。这可是我非常喜欢做的养颜美味。取黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳洗干净，红枣去核，加适量的水煮半个小时左右，每天早晚餐后各一次。我们经常喝这款黑木耳红枣汤，可以达到美白、去斑、抗皱的功效。再来说说白木耳，其实就是我们平时所说的银耳。它具有补气血、美容嫩肤、养阴清热的功效。阴虚火旺体质的人往往不适合温补，但银耳就非常适合。银耳的胶质和滋阴的作用，使得长期服用可以润肤去斑。我常常提醒在家里负责买菜做饭的老妈，买银耳要买发黄的，不要买白色的。因为发黄的银耳才具有一流的滋润效果。阴虚火旺体质人群的清肺、润燥就指望它了。当那个非常不喜欢吃木耳的表妹了解了这些，便开始试着接受木耳。每次到我家里做客，餐桌上出现一大盘木耳的时候，她会也乖乖地吃掉很多。木耳是好东西，对我们的身体有很多的好处。不吃木耳的人才真的是不懂得养生呢。木耳这样好，如果我们把黑、白木耳搭配在一起吃的话，就等于是双剑合璧。黑白搭配不但好看，而且营养方面能得到更全面的补充。比如那道我非常喜欢的拌双耳。拌双耳是非常简单的一道家常菜。先把泡发好的黑白木耳去根洗净，在沸水中焯一下捞出，再过一遍冷水。最后把盐、白糖、胡椒和芝麻油制成的调味汁浇在上面，拌均匀就好了。拌双耳非常适合秋天吃，口感好，还正好可以帮我们的身体抵抗干燥的天气。也可以把双耳用温水泡好后与冰糖水一起，放在蒸笼中蒸熟，做成双耳汤，有滋阴润肺等功效。黑、白木耳就像“黑白双侠”一样，给我们身体内部排毒。拥挤的办公室空气糟糕，下班路上雾霾那么大，回到家美美地吃上一份黑、白木耳做的菜，享受内脏的清洁与皮肤的美容，绝对是一件超级幸福的事。⊙⊙人体排邪毒的总通道——为女人的美排除万难的是膀胱经朋友家的小区附近有条河，一到傍晚河边便青烟四起。原来是一些不顾身体健康的年轻人在光顾路边的烧烤小店。虽然大多数人都知道烧烤是垃圾食品，但仍然有太多人抗拒不了那浓浓的香味，忍不住一次次放纵自己的胃，烤串到手了，啤酒上了桌。夜生活似乎丰富多彩，但是给我们的身体带来了很多负担。美味穿肠而过，邪毒却留在了体内。对于爱美的姑娘们来说，最明显的反应就是痘痘成了自己脸上的常客。那些对身体并不太友好的“美味”，有时候我也会不够理性地光顾。我还记得有一次，和几个朋友美美地吃了一顿烧烤，又喝了好几瓶啤酒。第二天，我脸上的痘痘如雨后春笋般冒了出来。这还不算，晚上换衣服的时候，老公突然惊讶地大叫着说：“瞧瞧你的背，成片成片的痘痘啊！”我终于明白，白天背痒了一天的原因了。我意识到，这都是毒邪入侵身体，又无法排出体外的表现。身体里有了毒不可怕，最可怕的是我们给身体排毒，但是排不出去。人的身体有很强的自我排毒功能，比如排汗、排便、排尿等方式都是很有效的排毒方式。但是，有些姑娘的身体明明已经有了毒邪无法排出的信号，却仍然不去关注。这样一来，体内的毒素就会越积越多，身体受的伤害就会越来越大。而我给身体排毒的方式是一边听着轻柔的音乐一边拿小木槌敲打膀胱经。为什么是膀胱经，而不是其他经络呢？要知道，膀胱是贮藏人体水液的地方，靠它的气化功能，帮我们把身体里没用的水液转化成尿，排出体外。女人体内的毒素，大部分都通过大小便和汗液排出体外。所以，膀胱经是女人最大的排毒通道。中医学研究表明，膀胱经是我们女人身上最长的一条经络，上面生长着67个（也称67对）穴位。在我们后背脊柱两侧的穴位，全是膀胱经的穴位。所以说，敲打后背就可以起到疏通膀胱经的作用。而有些姑娘后背长了很多痘痘，其实也是膀胱经毒邪排不出去的一种征兆。我的经验是定期在后背刮痧或者按摩。当然，有时候我除了刮痧还会配上拔火罐。这两种方式的不同在于，一个是针对面，一个是定点打击。有些小麻烦的是如果我们想要通过刮痧排毒的话，还需要有人帮忙，独自一个人没法操作。我要是在家刮痧的话就必须等老公回来，还要看他心情如何，最糟糕的是有时候他找穴找不准。求人终究不如求己，后来我就想出了一个“以豆战痘”的豆豆自我敲打法。好了，我现在就推荐给大家。先找一双长筒袜或连裤袜，破了洞洞或挂丝的修复一下也可以用。准备一把大豆。把两条裤腿套在一起，装入大豆，然后系好。这下，我们的战痘工具就制作好啦。现在我们可以挥动装有大豆的长筒袜敲打后背，长短可以自己调，使后背的任意一个位置都能敲打到。如果有酸痛点的话要重点敲打，这些酸痛点就是我们要找的各个穴位哦。这个方法简单易行，没有难度，看电视或站着的时候就能操作。如果我们能长期坚持，去掉脸上的痘痘，改善油光满面的皮肤问题将不再是什么难事。但需要大家注意的是大豆的量一定要适当，量太多的话有可能会打伤自己哦！⊙⊙打通小肠经，不擦腮红也带一抹红晕如果我们把身体看作是一个国家，那么心脏就是皇帝，心脏掌控着一个人的精神活动和体内的气血运行。然而，现实的生活和工作压力、不断减少的睡眠、越来越懈怠的身体……无一不在伤害我们的心脏。而一旦心脏受了委屈，累及的不单是我们的身体，还有我们的美貌。《黄帝内经》中曾有“心主血脉，其华在面”的说法，即心气能推动血液的运行，从而将营养物质输送全身。而面部又是血脉最为丰富的部位，所以心脏功能的盛衰都可以从面部的肤色上表现出来。心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会苍白晦滞、萎黄无华。小肠经是心脏功能的晴雨表。有些女性动不动就胸闷、胃胀；有些脾气急的人还总是心烦气躁，坐立不安。这时候，我们就该按按三焦经和小肠经了。现代年轻女白领们整日里伏案在电脑前工作。工作几年下来，很多人就会觉得肩膀酸痛。虽然有些人站起来活动一下很快就能缓解了，但是另一些人的症状则会日渐加重。先是后背疼，后来脖子也不能转了，手还发麻，到医院一看，医生给的诊断结果是颈椎病。其实，这正是我们的身体供血不足，小肠经气血虚弱所致。观察一下小肠经的走向，我们就会发现从脖子到肩膀，再从胳膊到小手指，一路下来正是我们平常酸痛的部位。有些朋友会问，心脏供血不足，跟小肠经有什么关系呢？这就是中医学特有的概念之一——表里关系。心与小肠相表里，这种关系是通过经络的通道联系起来的，如果心脏有问题，就会先反应在小肠经上。颈椎病不是一两天就形成的，肩膀在开始的时候只是酸，酸就是因为气血不足了。然后是酸痛，酸痛是因为血少，流动又慢，不通自然就会痛了。再后来会变得僵硬疼痛，僵硬是因为血少又流得慢，再加上长期固定的姿势，血液就停滞在那里。如果心脏持续供血不足的话，停滞的血液就会在原地形成瘀血，没有新鲜血液的供应，肌肉就会变得僵硬。缺乏气血供养的肩膀就像是缺水少粮的军队，会抵御不住外界风寒的侵袭。判断自己是否已经出现供血不足的情况，有一个很简单的方法，就是寻找“麻筋”，小时候我们打闹玩耍碰到胳膊肘略下方的那条筋时，会感觉像被电过一般，这条“麻筋”就是小肠经的线路。现在，用拳头打一下这条麻筋，看看能不能麻到小手指上去。如果一麻到底，说明你的心脏供血能力还是不错的。如果只痛不麻，那么你的心脏就已经存在供血不足的情况了。这时，就该揉揉小肠经了。有的人揉的时候会感觉心慌。这没关系，再揉揉手心的劳宫穴，便能达到补心血的目的了。我有一个朋友，前段时间她来我家玩，一起做了一桌子大餐。吃完饭后闲聊时，她突然说左胳膊特别酸。我说：“不会做顿饭就把你给累着了吧！”她平时身体是很不错的，没什么病。但她坚持说胳膊疼，我就往她左胳膊上的小肠经位置摸了摸，问她感觉如何？她说摸到的地方更酸痛。我便问她，是不是来例假了？她说：“对，今天正好是第4天，快没了。”朋友左胳膊经常酸痛的原因，就是小肠所主的“液”出了毛病。因为来例假的时候，气血都供应给月经用了。相比之下，心脏给小肠供血的能力就减弱了不少，造成小肠经部位的肌肉供血不足，这时便会肩膀酸痛。在中医经络学里，小肠经有一个主要的功能叫分清泌浊，就是把从胃消化来的东西进一步消化分解成清浊两部分，清的就是五谷的精华，为小肠所吸收到上输于脾；浊的就是食物的残渣和部分水液，向下注入大肠或膀胱。《灵枢经·经脉篇》里面说，小肠经主管液所生之病。这个液包括月经、乳汁、白带、**等，所以，凡是跟液有关的疾病，都可以先从小肠经来解决。小肠经上有19个穴位，其中有7个在肩膀上。有人可能会说，这么多穴位，找不准怎么办！没事，只要顺着这条经，穴位准不准没问题。哪里痛的比较明显就多揉揉哪里。后背那块可以刮刮痧，痧出来了，经络就通了。找穴位不是件乐事，但不是说懒人跟穴位就无缘了。小肠经上的好多穴位都很管用，但有的人用这个穴位好用，有的人用那个穴位很灵，所以我们要找到适合自己的穴。平时多找找，只要这个穴位揉完感觉浑身舒服，那么就可以把这个穴位留着当宝贝，经常用一用。对于女人来说，打通了“主管液生之病”的小肠经，就是找到了脸色红润，身体健康的钥匙。⊙⊙打通肺经，养好头发和皮肤我皮肤粗糙，爱起小米粒一样的疙瘩，上面还有小黑头，特别是胳膊和腿上密密麻麻的，摸起来都有点扎手，夏天从来不敢穿裙子和短裤，呜呜，好痛苦……江西的好友小刺猬给我发来微信语音求招，声音里满满的都是伤心。我觉得她这是典型的肺功能不好的表现。肺管着毛孔的开合，肺功能不好毛孔就会开关失灵了。而皮肤代谢出来的垃圾是随着汗液排出去的，如果毛孔也不打开，垃圾出不去，就只能堵在那里，所以就会起小疙瘩。而胳膊外侧和大腿很少出汗，所以那里的疙瘩最密集。曾经就有个朋友问过我这个问题，她胳膊上也是长了这种小疙瘩，去医院试了各种药膏都没用。我告诉她是肺的问题，把身上的肺经打通就好了。朋友嘴上虽然不信，但还是按我的意见坚持敲打身上的各种穴位。结果半个月过去，人苗条了，小疙瘩也都不见了。《黄帝内经》说：“肺之合皮也，其荣毛也。”也就是说肺的问题表现在两个方面，一个是毛发的问题，一个是皮肤的问题。肺好了，皮肤就滋润。如果女人的皮肤不滋润了，排除胃气和任脉的问题，就是肺的问题了。值得一提的是，有问题并不一定是出现了病变，也可能是能力不足。肺属金，对应白色，所以中医学认为，面色发白，有过敏体质的人，往往都是肺不好，抵抗能力差，呼吸系统容易出问题。相传娱乐圈的谢霆锋有天生的哮喘，所以比起其他男明星，他的脸色明显比较苍白。他也曾在访谈中提及自己皮肤爱过敏，比许多女生还娇气。如果不是实在热得受不了，一般我都不开空调。因为空调先伤皮毛后伤肺，夏天人就应该把毛孔张开，好把里面的热散出来，散出来了人就不会不舒服，就不会生病。但空调一开，毛孔就全部紧闭，等于把人的热全憋在里头，等从室内走出来，毛孔又马上张开了，再进屋，又啪地关上了……一开一关，就是电器这样操作也容易出问题呀！我小时候换台的速度可是一流。结果呢，电视没多久就被我捣鼓出问题来了……开开闭闭，就把皮毛都给伤了，久而久之，身体就会出毛病。而且，如果常年在空调屋里待着，夏天又不出汗，整个人就觉得憋得慌。心情再焦虑的话，身体就容易出问题，皮肤也就会变得粗糙。所以住在城里的人皮肤都特别敏感，得皮肤病的特别多。就是因为这些人已经把肺主皮毛的这个功能给整坏了。夏天热了吹吹空调，冬天冷了吹吹空调，看着很幸福，其实很悲剧。冬天的时候因为天气冷，所以毛孔要关着，捂住体内的热气，这样身体才会暖和。夏天温度高，毛孔需要呼吸，所以是开着的，这样就能凉快了。古人讲究“夏不近扇，冬不近炉”，不强迫毛孔关关开开，所以古代才能产生四大美女。敲打列缺穴我对小刺猬说，要想使皮肤细腻光滑有弹性，别只盯着化妆柜，可以每天上午9～11点坚持按揉列缺穴5分钟，半个月后你就能看到惊喜。两手虎口自然交叉，一只手食指按在另一只手的桡骨茎突上，当食指尖到达之凹陷处就是列缺穴。用淘米水或者牛奶憋气洗澡前可以用淘米水憋气，这个是养肺的好方法，可以使皮肤细腻。很简单，就是在水里练憋气，同时进行腹式呼吸。如果有条件的话，用牛奶更好。只有肺好了，女人才能水灵。如果哪天你敲打列缺穴的时候发现疼痛难忍，那么赶紧找镜子看看，你的脸色十之八九是没有光泽的。如果肺功能不好，那么美女们就可能会视物不清。肺不好还会影响到肾，肾水亏了，不能由下而上的涌出，眼睛就会无神。打通肺经就是最好的补肺方法，只要调理好肺腑，会使身上的很多毛病根除哦。⊙⊙青汁排毒法，把身体不需要的东西清出去生活在这个城市里，我们每天都在吸收毒素！这些毒素在身体里堆积沉淀，久而久之，就会侵蚀我们的身体，使我们的记忆力衰退、面色蜡黄、精神萎靡、头发枯干……我不是在危言耸听，一旦毒素积累到一定程度，你的身体就会一天比一天差。所以，姑娘们要健康首先就要排毒，要美丽就要排毒！只有把身体里的有害物质排清了，女人才有可能轻松美丽。口号喊了那么多，具体要用什么样的方法来排毒呢？我很快就想到了一个神奇的排毒法——青汁排毒法。还记得第一次把青汁排毒法介绍给一个好姐妹时，她眼睛睁得特别大，然后特别好奇地问我：“什么是青汁？”是呀，到底什么是青汁呢，可能很多人都会问这个问题。在我的身边，很少有人知道用青汁来排毒减肥，但是这种方法在国际上已经获得了越来越多的认可，很多明星或者模特就是在服用青汁保养身体。所谓青汁，就是把大麦嫩叶、小麦嫩苗等榨成汁，或直接买现成的大麦嫩叶青汁来喝。对于女性朋友们来说，它可是一款排毒清肠、改善便秘的好宝贝。因为青汁里面含有大量的膳食纤维，可以改善肠道环境。青汁内含膳食纤维和叶绿素，膳食纤维促进肠道蠕动，缩短了毒素的停留时间，将肠道内的宿便和毒素排出体外，具有排毒清肠、改善便秘的功能。这样一来，排除了毒素，我们的皮肤就会变得有光泽了，脸上的痘痘也会随之消失。“绿色血液”叶绿素可以中和、清除血液中的毒素，同时叶绿素有很好的除臭功能，可以帮助我们去除各种体臭。如果是DIY的话，只要是无毒且富含维生素及矿物质、叶绿素的蔬菜都可以做成青汁。我喜欢吃当季的绿色植物，在当时的季节里有什么植物我就吃什么。这样的话，食材很容易找到，也保证了绿色健康。现在，我就推荐一款非常独特的饮品“五青汁”。它可是清宿醉、清肝热的好宝贝哦。准备西芹两大片，青瓜四分之一条，青椒二分之一个，大苹果一个，苦瓜四分之一个。如果姑娘们喜欢吃葡萄，还可加几颗。把这些食材放入榨汁机榨成汁即可。注意不要加水，否则可能会太稀。蔬菜都不要去皮，因为营养都在皮里面了。早上起来空腹喝一杯，效果会更好。也许我们DIY的青汁味道没有外面买的饮品好喝，但是细细品一品，你会发现苦辣酸甜都齐上心头，那种味道实在太“特别”了。但是，如果你要放调味料的话，就起不到排毒的功能了。榨好的青汁在15分钟内喝完，不然很容易变质的。要知道，每天喝一杯就行了，不要贪杯哦。西芹有促进食欲，降血压，去除脂肪，利水化石的功效；青瓜能清血凉血，利水解渴，祛除水肿，增加新陈代谢；青椒可以清肝火，泻大肠火，清斑祛湿；苹果是美容中的佳品，这个可能很多人都知道；苦瓜是解毒消炎的重量级蔬菜，还能明目宁神，夏天吃再好不过了！什么肠通、肠润茶，哪有青汁来得天然无毒害呢！每日三餐前喝一杯青汁，比很多通肠的药物都管用。另外，对于那些无法每天摄取足够维生素的美女，一天一杯青汁是最好的选择哦。这杯青汁能帮你实现净化血液、改善肌肤、清除毒素、消耗脂肪的作用。喜欢水果味的姐妹可以加葡萄、苹果或者胡萝卜。如果觉得青汁过凉，可以加入热牛奶、热水、热茶混着喝。如果在青汁里面加入豆奶，那会别有一番风味。在青汁里面倒入酸奶，可以作为调整肠胃的小饮品。当然，如果加点蜂蜜的话风味更佳。现代社会的食物实在是太丰富了，而吃好吃坏已经不再是重点，能吃得健康才是关键。为了安抚一下我们脆弱的肠胃，清理一下身体里不需要的东西，不妨做个绿色青汁，那些抱怨没时间养颜的上班丽人，一杯青汁便能满足你美丽容颜的需要哦！⊙⊙神奇的三道茶——春季排毒养颜显奇效在寒冷的冬天，尤其是春节期间，很多美女们在饮食上忽然大开杀戒，什么酸的辣的油腻的统统吃下去。结果，这些食品中的毒素慢慢在肠胃里囤积。等到春天到来，我们肠胃里的毒素就会猛然爆发出来。比如很多冬天爱吃烧烤、火锅的姑娘，到了春季皮肤就很容易出油，脸上很容易长痘痘，还会出现口干舌燥、便秘等状况。无数姑娘在不懈地追求外在的美丽，却忽略了内在的排毒。正因为毒素没有排出去，所以我们才没办法做个健康美人。中医学一直把肠道称为女性美丽的后花园，认为肠道影响着女性容颜的美丽。其秘密就在于，肠道是女性排毒养颜的重要基地。肠道保养得好，身体里的毒就可以轻松排出去。尤其是在万物复苏的春天，不长痘痘、不出斑点、不便秘、不口臭的女孩，容颜才会像桃花一样美丽可爱。在春季排毒养颜，来看看这神奇的三道茶吧。第一道：降火茶有些姑娘可能会说：“不怕呀，我经常吃药排毒。”要知道，是药三分毒，药物本身的毒素也会侵害我们的身体。还有些姑娘们会选择饮用茶来排毒，比如大麦茶。但美女们要知道，大麦茶中的大麦是热炒过的，如果你原本就已经上火了，再饮用这种炒熟的大麦茶，很可能会加重上火！对于肠道降火排毒，我喜欢在春天喝茶排毒。没错，就是喝茶，只不过不是平时大家喝的绿茶、红茶，而是一款美食茶饮——红枣苹果西梅茶。苹果去核切块备用。红枣加足量清水煮沸，加入苹果块，再次沸腾后，转文火煲30分钟。加入西梅煮10分钟。如果想要更好的口感，可以待温度降到80℃时，加入一大勺蜂蜜或者红糖即可食用。红枣具有补充血液，促进血液循环的作用。而苹果当中的果糖可以滋润血管，帮助血管排除毒素。西梅含有山梨糖醇，这种物质是一种天然排毒的糖。把红枣、苹果片和西梅一同煮水喝，就可以起到排毒降火的作用。平时经常上火的姑娘们不妨制作一杯红枣苹果西梅茶来喝喝吧。第二道：清肠茶在都市生活中，由于压力或者生活不规律等问题，很容易导致姑娘们出现肠胃不适的情况，便秘就是一个很明显的症状。说到便秘，其实大家可能早已经联想到“宿便”这个词。便秘的可怕之处就在于宿便的产生。便秘使我们的体内存留着大量的宿便。垃圾长期堆积在我们的肠道内，会产生大量的有害菌和毒素。而毒素反过来又会侵害我们的肠道，由此会给我们的身体造成很大的伤害。很早以前，我就学会了一款颜色诱人的茶饮——洛神花山楂茶。听起来很神秘的一款茶饮，操作起来其实也简单。我每次都是直接将洛神花和山楂直接放进水壶中，加入开水。需要提醒的是，第一次加的水是不能直接喝的，要倒掉。这样做是为了冲洗一下食材。第二次加开水泡大约七分钟左右，便可以饮用了。这样的一款茶饮，不管是春日里自己闲品，还是招待朋友，都能给你争足面子。更重要的是，它可以为我们的身体带来健康。洛神花有消脂减肥、排毒养颜的功效，山楂则有助于刺激肠胃，促进消化。对于胖姑娘们来说，这款茶的吸引力绝对强大哦。不过，孕妇或者脾胃虚弱的姑娘不太适合饮用。第三道：净化茶现代都市生活中空气污染是相当严重的，即使在草长莺飞的春天，我国很多地方的空气质量仍然很糟糕。长此以往，我们的身体就会囤积越来越多的毒素，从而破坏我们的身体健康，使皮肤变得粗糙、泛黄。更严重的情况是导致人们呼吸不畅，从而引发肺部疾病。很多姑娘可能会买空气净化器，戴上厚厚的口罩，甚至是吓人的防霾面具，以此来抵御污浊的空气对我们身体的侵害。这些肯定是有必要的，但是同时还要为自己准备一款净化肺部，给身体排毒的茶饮——雪梨玫瑰清肺茶。雪梨有润肠、清肺火的功效，而玫瑰则是女人美容的佳品。这样的一款茶饮，可以让我们在品尝美味的同时，还能享受到它神奇的净化功能。减肥、美容、清火、润肠，你还有不喝的理由吗？曾经有姑娘告诉我说，太复杂的东东她实在懒得做。她可能不知道，太复杂的东西我也懒得学。所以说，我教给身边朋友们的美颜法则，都是极容易操作的。比如这款雪梨玫瑰清肺茶，就是相当简单。在喝茶之前，先要准备好雪梨玫瑰膏。将雪梨剁碎，加入玫瑰和适量蜂蜜水熬煮一小时，装瓶即可。这款茶的饮用是有一定技巧的，需要往杯中放入一小勺的雪梨玫瑰膏，倒入热水，泡一分钟之后，再饮用。为了保证茶的新鲜度，我们最好将雪梨玫瑰膏放入冰箱中，然后尽量在一个星期之内吃完。你可以只做其中的一款茶来喝，也可以三款全做来尝一尝。只要记得坚持喝一段时间就好。当然，并不是所有人适合喝所有的茶。如果觉得口味不喜欢，或者有什么不舒服的地方，就要停下来，甚至向医生咨询。⊙⊙素食排毒法——毒从口中来，须从口中除有次和几个初中同学聚会，大家无不感慨年少时光的美好。同学小张抱怨说：“小时候的猪肉、鸡肉多香啊，现在的肉为何都没什么味呢？”同学小李则说：“普普通通的家禽我都不吃了，只想着去饭店里品尝野味。”想想看，我们小时候的小猪、小鸡多自在啊！它们每天吃的是粮食和青草，喝的是清澈的河水或地下水，生存环境宽松，心情也愉悦。现在的家禽都是圈养着用饲料和激素催出来的。不但没有什么美味可言，还对我们的身体健康非常不利。为了刺激味蕾，现代人只有把目光投向了那些千奇百怪的野味。这样一来，虽然我们的肠胃丰富了，但是身体却越来越臃肿肥胖。一些千奇百怪的疾病也随之而来，什么禽流感、口蹄疫、鼠疫等等。尤其是在环境污染严重的当下，不管是家禽还是野味，都会给我们的健康带来很大的隐患。也许正因这些理由，让我一直以来对肉食都敬而远之。而对于那几个老同学的抱怨，我便告诉他们，这是一个营养过剩的时代，大家都吃了太多的食品添加剂，加上忙碌的生活节奏，不规律的作息，要想身体健康不如试试素食排毒法。吃素食？时间久了，会不会全身乏力，面色枯黄？这是N多朋友听到素食建议后发出的疑问。我一点也不觉得奇怪。因为很多人一直认为，只有餐餐有肉，才会身体强健有力，面色红润光泽。事实上，很多人常年吃素，身体不但强健有力，气色甚至比吃肉的人还好。所以，我们无需有这样的担心。吃肉的害处却是非常多的，最明显的情况是如果吃太多肉食，人类的肠胃蠕动开始变慢，就会给肠胃造成很大的负担。而那些无法被及时消化的食物，会留在肠胃里散发出更多的毒素。在无数人眼中，毒素也只是一个概念。因为人们看不见也闻不到。但其实，我们肠胃有毒素的最常见表现就是口臭。有一段时间，我老公天天嚷着口气太重，跟他关系好的几个同事都避之不及。看着他懊恼的样子，我突然想到他那段时间几乎餐餐有肉，还不怎么运动。于是，我便建议他坚持吃一周的素食。还别说，什么药都没吃，仅仅是一些素食便使老公的口臭状况得到了改善。很多美女经常嚷嚷着要排毒、要美丽，却不知道如何排毒。事实上，告别肉食，爱上素食，就是一种很好的排毒方法。让我们的身体从内部获得清洁，就从素食开始吧！现在，我要向大家推荐一款营养搭配餐。早餐：燕麦粥+全麦面包，也可用豆浆搭配全麦面包或荞麦面包。中餐：芹菜、胡萝卜、木耳炒鸡蛋。如果你的胃口不太好，就可以吃粥或饺子等面食，并配上蔬菜。晚餐：胡萝卜玉米鱼丸汤，或苹果煲猪心汤，银耳雪梨瘦肉粥。当然，提倡用素食排毒，也并非是要大家彻底不吃肉，比如鱼、虾等蛋白质比较高的食物，我们可以适当吃一些。美女们如果忍受不了素食之苦，也可以做一道肉炒青菜来解解馋。在时间的安排上，我们可以从每周两天素食，发展到每个月一周素食，以及到最后的长期素食。素食对于我们清洁身体是非常有好处的。对于爱美的姑娘们来说，坚持素食也会让我们最终拥有好身材。虽然是吃素，但姑娘们应尽量吃不同种类的蔬菜、豆类、水果和谷物。食物单一势必会造成营养不均衡。⊙⊙每周设断食排毒日——健康美丽因断食而常在不久前，无意间和一个朋友闲聊。聊到一半，她难过地叹口气说：“我女儿刚刚参加工作，一米六五的个头，体重竟然达到了168斤。我虽没希望她能变得苗条，但太胖对身体不好，所以经常催促她减肥。可她动不动就感冒发烧，瘦了没几天，就很快又胖上来了。”听了朋友的话，我马上想起之前见到朋友女儿的情景。那天我去她们家做客，朋友的女儿刚好身体不舒服，请了病假在家里休息。那姑娘给我的印象特别深刻，她窝在沙发上一直吃东西。薯条、锅巴、小点心、哈密瓜。面对着一大堆零食，她嘴巴就没闲着的时候。到了午饭时，小姑娘正餐也一点儿没耽误。朋友说，她女儿小时候挺健康的，吃得也不像现在这么多。但如今女儿的健康问题，却成了她的心头大事。我想了想，对朋友说道，其实小姑娘的问题并不难解决。如果试一试少食或断食的话，也许她就能收获健康美丽的身材和脸蛋。往上追溯，我国古代道家的仙人曾通过少食、断食的方法来获得长生不老。虽然道家仙人未曾真正地实现长生不老，但获得了健康的身体却是有的。西晋的政治家、文学家、藏书家张华曾在他编纂的志怪小说《博物志》中写道：“所食愈少，心愈开，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈损。”无独有偶，日本的医学博士甲田光雄也曾大力提倡少食、断食，以此来实现身体健康。就拿我本人来说，有段时间饮食不加控制，又不注意运动，体重上升得很快。于是，我便开始认真履行每顿只吃“七分饱”的饮食原则。坚持一个月后，我又在每个星期设一天为断食日。还别说，我每天都感觉神清气爽，体重也慢慢减了下来。有些美女会担心，每天只吃“七分饱”，时间长了要是把身体搞垮了怎么办？有些美女则担心，断食日里一天不吃饭，会不会被饿坏呢？千万不要有这样的顾虑，现代人的营养这么好，无数人都处于一种营养过剩，身体脂肪堆积，毒素无法从体内排出的状态，少食或者一个月一日断食，我们的身体既不会垮掉，也不会被饿坏。只会因为摄入食物减少，肠胃负担降低，宿便排出体外，而变得越来越健康。需要提醒大家的是，断食绝对不是单纯的挨饿，而是激活人体免疫系统的一种方式。每个人的身体里面都有两个系统，一套是阳性的，一套是阴性的。阳性的系统我们每天都在用，比如说整个消化系统。而断食则是关闭阳性系统，开启阴性系统。在这个状态下由于我们身体的负荷减轻，五脏六腑得到了充分的休养，从而达到了排毒养生的作用。断食日的选择最好固定在某一天，比如每个月第二周的周六。固定的时间更利于人体对断食的适应。断食日的缓解方式对于无法管住嘴巴的姑娘们，一开始可能会觉得特别难熬。在这种情况下，我们可以试着吃一些水果或者酸奶。当然，也可以喝一些蜂蜜水给身体补充糖分，从而缓解因饥饿出现的身体不适感。对于任何人来说，纵然是断食一日，也是需要很大的勇气和毅力。因此，如果你不能下决心断食，可以先从不吃加餐和夜宵做起。对于不经常吃加餐和夜宵的人而言，这可能很容易做到。但是对于吃货们来说，停止加餐和夜宵则是一项非常辛苦的事。不错，相信只要坚持，你就一定能看到效果。另外，我们还要把零食统统从家里扔出去。边看电视边吃零食的习惯非常不好。也许你从来不吃加餐，但是坐在电视前，不知不觉已经吃掉了相当于两顿加餐的食物。这就永远也无法实现少食、断食的目的。如果我们已经能够轻松做到每月一日断食，就可以向每周一日断食迈进。可别小看了这样的一个断食日，我们的健康美丽会因为断食而常在哦。