我经历过两年重度失眠，没办法自然入睡，只能靠喝安定片让自己睡着，我失眠最严重的时候一个晚上喝两个安定片还是睡不着，因为太焦虑，整个晚上心慌出汗，非常着急。急着要快点睡着，但是睡不着，身体疲惫不堪，头昏脑胀。我敢说我当时的失眠严重程度比正在观看视频的大多数人还要严重。我都能好起来，你们当然也可以。不管你是失眠几天还是几年，其实你的睡眠功能一直都在的，只不过睡意不断的被焦虑恐慌情绪赶走，不一定心慌，心跳剧烈，浑身发热，坐立不安才算焦虑，焦虑有显式的，也有潜意识的。比如你瞌睡来了，上床一躺下反而有兴奋感而睡不着，这看似没焦虑，却恰恰是潜意识的一种焦虑的表现，因为躺下床这一场景，有太多睡不着的失败经历，潜意识高度警觉起来，还有天天想方设法改善失眠，比如泡脚，喝牛奶，躺在床上不敢动，数绵羊，这看似积极实则放不下焦虑，这些都是焦虑的表现。恢复睡眠的核心就是围绕着如何解除对睡眠的焦虑和恐惧。我们失去的不是睡眠，而是心态，要恢复睡眠先要改变心态。改变心态要先改变认知，通过认知的改变影响我们的行为，行为改变以后在我们的身体上发生一些好的变化，我们会发现原来睡眠对身体的伤害并没有我们想象的那么大，然后我们就减少了很多睡前的心理干扰，我们就能放松下来，我们放松下来以后会休息的比较好，休息好了身体的变化会倒逼我们思想的变化，随着时间的推移，我们的思想慢慢的变化，我们的潜意识就不在那么焦虑睡眠恐惧失眠了。我们会慢慢的解除对睡眠的焦虑和恐惧。当我们不在害怕失眠的时候我们也就不会在失眠了。我就用这个方法帮助过很多人恢复了睡眠。包括我自己，也是这么恢复睡眠的。为了帮助更多人，我来这里跟大家分享，如果你也经常失眠，关注我，我每天分享睡不着的原因，以及如何睡着。不知道怎么改变的，评论区告诉我。

我失眠了有一周了，五一前就有入睡困难出现，不过当时可能没有失眠概念，五一放假回家自己就好了。回学校了，有次午休没睡好，入睡困难的现象又开始出现了，晚上总感觉自己快睡着了，但自己突然意识到了什么，就立刻醒了，如此反复这个过程，就开始长时间无法入睡。早上醒来也感觉自己睡了会，但质量特别差，时间也短，有在吃西药。希望lz能给些建议。感谢

治疗失眠的方法并不是单一的，但一定要注意掌握治疗的重点，毕竟，失眠这种疾病很容易复发，并且，治疗方法不当的情况下，失眠很可能会迁延不愈，除此之外，治疗失眠一定要去除患者的具体发病因素，这点对患者来说至关重要。

治疗失眠的方法并不是单一的，但一定要注意掌握治疗的重点，毕竟，失眠这种疾病很容易复发，并且，治疗方法不当的情况下，失眠很可能会迁延不愈，除此之外，治疗失眠一定要去除患者的具体发病因素，这点对患者来说至关重要。

失眠对大脑的伤害真的不大吗？害怕失眠之后降智及其第二天不能正常地学习，导致睡前忧虑过重？我该怎么办？

我生孩子之前也经常失眠，不是身体不累，哪怕很累也失眠，我知道是太过于焦虑没办法入睡！生了孩子之后，身心都投放在带孩子身上，一天下来我几乎很少时间去做别的事情或者去想乱七八糟的事情，带孩子本身就身心都疲惫，但是因为爱孩子，孩子的一切都能影响我的心情，会让累并快乐着，我生孩子痛了整整一天一夜喝不进水吃不下东西才生下来的，精疲力尽！因为生孩子下面侧切刀口没恢复月子里痛了整整十几天，侧身会压到伤口没办法用一个好姿势睡觉，以及发炎痛的睡不着的时候，想睡不能睡，孩子也得带，在医院生完孩子到整个月子几乎每天都只睡了三四个小时，出了月子我的脸色发青的。现在孩子一岁了，在孩子一岁之前我没有睡过整夜觉，期间孩子生病两次，每次发烧去医院，整整一个礼拜是没办法敢睡觉的，尤其发烧期间，给孩子测体温，半个小时测一测，不敢合眼，即使我自己站着也能睡着那种，整整一年了，这期间的经历比我没生孩子之前的失眠还要痛苦和折磨，所以现在我的失眠好了，手机握着睡的那种，想玩手机奈何自己睡了